1、细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣 ， 更是减肥的小秘诀 。一口咀嚼20下 ， 让味蕾充分感受美味的感觉 。
2、早晨喝一杯温开水晨起后喝一杯温开水 ， 有助于疏通肠道 ， 稀释血液黏度和降低血压 。
3、拒绝边看电视边吃饭边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲 ， 但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物 。
4、将喝汤和吃水果改在饭前虽然汤和水果都有益于身体 ， 但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前 ， 不仅有利于健康 ， 更能保持身材 。
5、早刷牙以避免吃宵夜清新的口气会让你抑制住不吃宵夜 ， 对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力 。
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