懒人五日瘦身食谱24天能瘦13斤 _生活百科

这种趋势继续下去，不爱运动的人只会越来越胖。怎么办呢？介绍一组特别适合懒人减肥食谱，不运动也难以轻松瘦哦。那小编就为大家介绍5日减肥食谱，照着吃24天瘦13斤。
日常饮食习惯安排：
1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。
3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解怕冷、月经较少等问题。
【懒人五日瘦身食谱24天能瘦13斤】4、开始运动计划，除了瘦大腿、臀部、屁股的运动外，还要适量的跑步计划。