【跟着减肥食谱学做美味晚餐】对于白领女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭 。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量” 。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐 。(可在晚上20：00后食用)


牛奶银杏炖燕窝

材料：牛奶、银杏、燕窝 。

制作方法：
1.将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟 。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头 。)

2.将燕窝用水泡发 。

3.将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可 。(市场上燕窝的种类很多，价钱也不等 。建议大家购买300元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用 。)

制作时间：20分钟

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