2008完全幸福饮食减肥法

 这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的 , 其减肥原理是 , 每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质 , 以抵制饥饿感 , 并促进脂肪的流失;配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动 , 很快能从身上消除赘肉 。基于这一原理 , 该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛 , 满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等;同时降低血液中的甘油三酸酯水平 。
具体来说 , 这一饮食法的具体内容包括:
1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质 , 去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;
2.每周有2次晚餐可吃2份鱼 , 每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉 , 每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);
3.早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦 , 配上低脂牛奶;
4.每天至少吃2.5份蔬菜 , 且颜色要多;
5.遵行此减肥法 , 每周仍可饮用2杯红酒 , 爱喝咖啡的人照喝也没关系 , 甚至连巧克力也能吃 。
对于热爱美食的你来说 , 这一“完全幸福饮食减肥法”可算轻松易行 。经多人实验之后 , 证实食用高纤维、高蛋白质的饮食 , 基本上没有什么副作用 , 而更重要的是减重过程中 , 不需要饿肚子 , 尤其五大食物的种类都包括在内 , 由于营养均衡 , 所以可以保持良好的体力 , 并能维持健康的血糖标准 , 如此 , 更不容易罹患心血管等疾病 。
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【2008完全幸福饮食减肥法】(责任编辑:甘甜)