|让人脱胎换骨的10个好习惯，长期坚持，好处会不请自来！

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俗话说“身体是革命的本钱” ，不过随着社会发展，亚健康人群正不断增加，导致很多人正值壮年身体却在走下坡路，甚至是浑浑噩噩过日子，对此，钟南山院士曾提醒道，健康的前提有4个，其中，占主导的是生活方式！由此可见，坏习惯会毁掉一个人，好习惯也会让一个人脱胎换骨！而以下这10个习惯，就值得大家长期坚持。

①每周吃条深海鱼在很多长寿国度，吃鱼已经成为了一种习惯，作为很多家庭的餐桌必备品，鱼类富含蛋白质和欧米伽—3脂肪酸，可有效健脑护心，特别是三文鱼等深海鱼，含量更丰富。
②晨起喝杯温开水很多人早上起床后，经常感觉提不起精神，事实上，有可能提示身体缺水了，这时候喝上一杯温开水，就能促进血液循环，提升机体代谢水平，具有提神醒脑的作用。
③释放压力
现代社会竞争加剧，也导致很多人出现了心理问题，如果你也感觉到亚历山大，那么，就要及时调整心态了，因为如果得不到释放，就会导致氧化损伤，影响生命长度。
④不要久坐俗话说，生命在于运动，如果一个人长期久坐不动，就会带来一系列问题，比如说腰椎损伤，再比如说肥胖，尤其是对于办公族来说，久坐后活动几分钟有益无害。
⑤不要熬夜不知从什么时候开始，熬夜似乎成为了常态，尤其是年轻人，不仅11点后不休息，甚至熬到凌晨两三点，殊不知，如果经常睡眠不足，那么，影响的不仅是精神，还有整个身体！
⑥睡前放下手机很多人为什么睡不着，相信除了睡眠障碍和压力大之外，玩手机可能是最好的解释了，研究发现，蓝光刺激8分钟，大脑会持续兴奋1小时，所以说，赶紧远离手机吧。
⑦泡脚半小时
对于白天工作繁忙，寒湿较重和手脚冰凉等人群来说，泡脚可能是最廉价的养生方式了，因为我们常讲， “树枯根先竭，人老脚先衰” ，泡脚既能改善睡眠，还能舒缓压力。
⑧一定要吃早饭【|让人脱胎换骨的10个好习惯，长期坚持，好处会不请自来！】很多人年轻人都有赖床的习惯，同时不吃早餐也成为了习惯，对此，钟南山院士曾提醒道，最不同意的就是早餐马马虎虎，而要想唤醒一上午的活力，就必须重视早餐。
⑨坚持运动运动的好处自不必多说，相信爱跑步的人都深有体会，如果能长期坚持，很多好处会不请自来，比如说精力更充足，精神更饱满，身体更有活力，更重要的是，可以延年益寿。
⑩勤晒太阳由于你生活在潮湿的环境中，常感觉提不起精神，那么，建议你多晒晒太阳，因为研究发现，晒太阳可以补充阳气，并且使得浊气下降，可以补充各种虚证。