饮食|多囊卵巢患者：你正确的的择食方向决定着你的好孕速度血糖

多囊卵巢患者：你正确的的择食方向决定着你的好孕速度
多囊性卵巢症候群为女性常见的内分泌系统疾病，原因为卵巢中的卵泡数量增生，使得雄性贺尔蒙分泌过多且无法正常排卵，月经可能出现半年或一年才来一次等不规则的情形。除了月经不规则外，部分患者还可能会有多毛、长青春痘、胰岛素阻抗、血脂异常、肥胖等症状。当然，并不是每个多囊都会肥胖，约有50～60％的患者因为胰岛素抵抗、雄性素增加，而导致过重或肥胖，往往伴随体重增加、易长痘痘以及代谢异常等问题，虽然有卵子，但卵子品质不佳，或是排卵不规则，因此必须采取更积极的健康生活方式，自然纯淨的饮食、规律的运动与作息是多囊性卵巢症候群患者最佳的好孕对策。
我经常给胖多囊讲，减重的方法是调整饮食而不是节食，还有运动。
多囊性卵巢患者减重两大原则：低糖、高纤。剔除饮食中含糖及含奶的食品，如鲜奶、乳酪、蛋糕、麵包、甜点、饼干等，有助平稳血糖、降低体重，能有效恢复荷尔蒙分泌状况和正常排卵。

需要减重的多囊性卵巢的女性可朝向以下饮食：
多选择谷类杂粮类，如: 地瓜、薏仁、燕麦麦片、糙米等，这些能提供适量的葡萄糖使甲状腺机能和脑下垂体健康运作，还有丰富的抗氧化成分有益卵子健康，比起精制米、麦，更有助于多囊性卵巢患者的代谢和血糖稳定。
每天青菜至少3个拳头以上，多选择高纤蔬菜，像是: 木耳、菇类；
豆类占2/3的蛋白质来源；
【饮食|多囊卵巢患者：你正确的的择食方向决定着你的好孕速度】择食的大方向：以益气活血、健脾胃、补肾、袪痰湿、平稳血糖、提升代谢为主。