健脾|如何通过饮食治疗焦虑症？这篇文章告诉你肠胃|鸡蛋|菠菜

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随着医疗的不断进步，治疗焦虑症的方法也多了起来。选择一套适合自己的治疗方法，不仅能尽快恢复身体，还能尽快投入学习。这种疾病有许多治疗方法。下面这篇文章就是如何通过饮食治疗焦虑症。

1.多吃偏寒性食物和偏酸甜食物:偏寒性食物包括百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜；偏酸甜食物可以缓解人的紧张情绪。代表食物有:西红柿、红薯、山楂、苹果、红豆、大枣等。
2.樱桃:研究发现，樱桃中有一种叫花青素的物质，可以减少炎症的发生。科学家认为，吃樱桃可以让人放松，有时吃20个樱桃比吃阿司匹林更有效。
3.海带绿豆粥也是焦虑症的食物:材料:海带30g ，绿豆30g ，糯米100g ，糖适量。做法:海带泡一会儿，洗净切碎，绿豆浸泡洗净，粳米洗净，煮成粥。食用:粥制成后，加适量糖，随量食用。功效:解暑、解毒、利尿、清热。

【健脾|如何通过饮食治疗焦虑症？这篇文章告诉你】4.有些粥类食物也能起到养生静心的作用，如大枣粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。
5.鸡肉:对于焦虑症的食疗方法，也可以根据症状补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，吃了100微克硒后，受试者普遍感觉精神和情绪都有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷物等。
6.低脂牛奶:有专家发现，四分之三的经前综合症女性在服用1000毫克钙片3个月后，原有的紧张、易怒、焦虑等经前反应有所减轻。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

总之，在日常生活中，要尽量不挑食、不厌食，选择一些有价值的食物，每天坚持喝牛奶，不仅有补钙的作用，还能安眠，从而有效缓解焦虑症。大家一定要更加爱惜身体。
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