鹌鹑蛋胆固醇高吗,鹌鹑蛋的胆固醇比鸡蛋高吗

【鹌鹑蛋胆固醇高吗,鹌鹑蛋的胆固醇比鸡蛋高吗】
鹌鹑蛋胆固醇高吗？鹌鹑蛋胆固醇含量不太高， 1000g鹌鹑蛋的胆固醇含量约为515mg ，适当食用鹌鹑蛋，胆固醇摄入只是满足人体的需要，不会导致体内胆固醇含量的增加，除非进食量很大，导致胆固醇含量的摄入，超过胆固醇的代谢能力，从而导致体内胆固醇的增加。
鹌鹑蛋的胆固醇高于鸡蛋吗？鸡蛋的胆固醇含量略高。
鹌鹑蛋的胆固醇含量与鸡蛋相似，差异不大，每100g鹌鹑蛋胆固醇含量约515mg ，同质量鸡蛋的胆固醇含量约为650mg ，鹌鹑蛋的胆固醇含量略低于鸡蛋。然而，适量食用鹌鹑蛋并不会增加体内的胆固醇含量，而是会补充适量的胆固醇，促进身体的新陈代谢。
鹌鹑蛋和鸡蛋蛋白质高鹌鹑蛋和鸡蛋的蛋白质含量基本相同。不仅如此，鹌鹑蛋和鸡蛋的营养成分基本相同，主要由蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素和微量元素组成。鹌鹑蛋和鸡蛋的区别在于鸡蛋的维生素A含量是鹌鹑蛋的四倍以上，而鹌鹑蛋的B族维生素、胆固醇和卵磷脂含量高于鸡蛋。
鹌鹑蛋一天吃几个建议一天吃3-5个。
根据中国居民的饮食指南，每天摄入约50克鸡蛋，可以满足人体的需要，即鸡蛋的大小，相当于三个鹌鹑蛋。因此，一般建议每天吃3-5个鹌鹑蛋，多吃会造成浪费，因为人体的吸收能力有限，营养摄入过多，人体不能吸收和消耗。