空中自行车的正确方法：身体平躺在垫子上，双腿伸直，手臂弯曲肘部，双手半卧拳放在耳边 。腹部收紧，颈部放松，上半身不动，腿向身体移动，大腿逐渐靠近腹部 。保持左腿靠近腹部，在吸气的同时慢慢向上推右脚 。踩踏时，脚趾向内抬起，直到右腿垂直90度 。右腿达到最高点后，伸直脚趾，慢慢放下右腿 。右腿靠近腹部，膝盖弯曲，脚趾伸直，左腿向上推，双腿交替向上推，可重复多次 。
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【空中脚踏车正确的做法:身体平躺在垫子上,双腿伸直,双臂屈肘 空中脚踏车正确的做法是什么】按照正确的训练方法练习空中自行车，瘦腿效果更好 。只要能掌握细节要领，就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环的增强、小腿肌肉的柔软放松 。一周后，你可以看到腹部、大腿、膝盖、小腿和脚踝有明显的减肥痕迹，调整外翻和畸形的大小腿肌肉，促进下肢循环，使腿越来越纤细、笔直、美丽 。
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