|理想主义是抑郁的帮凶，如果你不想整日郁闷，试试像高手一样思考

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“今天又是失败的一天，果然我什么事情都做不好。 ”

“今天交了一份报告被领导骂了，我到底什么时候才能符合他的要求呢？”
像这样的事情我们每天都会遭遇很多。
我们似乎不断地遭遇痛苦，遭遇失败，但事实并非如此，如果能够更换一个角度，我们也许就能够适应良好，保持心情愉悦了。

01 不要理想主义理想主义其实是抑郁的帮凶。
人类是非常讨厌失败和失误的。
所以每个人或多或少都会有点理想主义，想要让自己失败的概率为0 ，不想让自己失败。
甚至有的人把理想主义标榜成工匠精神，完全不允许自己有任何的失误或者失败，但是怎么可能呢？
我们是人不是机器，即便是电脑也有一些失误的时候，我们怎么可能完全不会有任何失误呢。

在工作的时候，如果我们太过坚持理想主义，就会把注意力都放在问题和缺点上，我们甚至不敢开始，因为我们担心结果不理想。
很多有抑郁倾向的人都倾向于通过二分法的方式看世界，只有对或者不对，成功或者失败。
比如100件事情当中，哪怕只有一件事情做错了，就全盘否定之前的所有工作。
可是要知道100件事情当中，虽然有一件事情是失误了，可是你还做好了99件事情呢，难道这样的成功还不能让你满意吗？

所以理想主义会因为一点点小的失误，就对自己全盘否定丧失信心，导致连能够成功的部分，也以失败告终。
有心理学家就建议不要太过深沉，不要太较真，不要太过认真。
我们的目标，定成80%的胜利就好，剩下的20%顺其自然。
所以如果你想保持心情愉悦的话，不妨不要太过认真，对自己宽容一些。

02 不要擅自期待他人我们在与人沟通时总是会不自觉地擅自期待着他人，觉得他们就应该能理解我们的意图，能够与我们完全配合。
当别人达不到我们的期望值时我们就会陷入痛苦，愤怒。
例如我们经常会这样跟自己的同事说：“这件事情你帮我稍微处理一下吧。 ”
问题就在于这里的“稍微” 。
我们一厢情愿地认为同事应该理解我们的意思，并能够理想的达到我们的期望。

因为我们满怀希望，因此如果结果与我们的希望不同时，我们就会感觉愤怒失望，往往会在心里怒吼：“这到底是在搞什么？”
而你的同事也会在想：“这大概就是他想要的效果吧。 ”
理想和现实的偏差如此之大，沟通的效果一定是不欢而散。
我们往往会想：“一定要我把所有的东西都说得那么清楚吗？你难道就不能再主动一点积极一点，多想一点多做一点吗？”
你看我们还是在擅自期待他人。

我们都是独立的个体，没有谁是谁肚子里的蛔虫，心有灵犀并不能时常发生。
所以当我们和别人交流的时候，应该把东西说得明确、具体。
只有实现了真正意义上明确地沟通，沟通的效果才不容易出错。
所以如果你想保持自己心情愉悦，不会动不动就因为别人着急上火的话，请放弃对别人的擅自期待。