如今很多的减肥方法,让肥胖的MM感觉无效 。现在小编给你介绍4大实用减肥法,让你轻松拥有好身材!用过黛米·摩尔的瘦身食谱,也像麦当娜一样去健身房练普拉提,作为一个减肥领域中的“知道分子”,还有什么是你不知道的呢?一起来看看吧 。
4大超实用的减肥法:
NO1:醋豆减肥法
将饱满的黄豆洗净晒干后,在炒锅中炒至金黄色 。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中,约占瓶容积的1/3,然后倒满食醋,加盖封紧,放在冰箱中或阴凉处一周后食用 。每天吃5~10粒醋豆,可起到降脂、减肥作用 。
专家解析:黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质;而醋中的柠檬酸可防止脂肪的合成,促进脂肪分解,防止肥胖 。醋豆能有效地减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量,达到减肥的功效,而且副作用少 。
NO2:瘦身下午茶
英国人的生活方式中,下午茶最受女性推崇,殊不知,适宜的下午茶还有瘦身作用呢 。下午4点到5点,肚子有饥饿感时,不妨喝杯咖啡 。咖啡就像运动一样,具有将热量消耗掉的作用 。但一定不能空腹喝,这样会刺激肠胃 。所以,要吃点小点心,以燕麦饼为佳,千万别吃黑森林蛋糕之类的 。一顿轻松下午茶会使你晚饭前已有饱胀感,从而轻松地削减了晚饭食量,以至于到上床睡觉时刚好空腹,不会堆积脂肪 。
专家解析:若要减肥,应选择味道较淡的美式咖啡,尽量不要喝三合一的速溶咖啡 。喝咖啡绝对不可以加糖,不习惯喝黑咖啡可加少量牛奶 。
NO3:清晨的蜂蜜水和酸奶
清晨起床第一件事:喝一杯淡蜂蜜水 。蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的,味道不可太甜 。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,可促进新陈代谢 。
早餐之后,应该喝一杯酸奶,但不要喝太凉的,因为太凉的酸奶可能引起腹泻或腹痛 。酸奶也不能加热,应放至室温饮用 。酸奶营养丰富,瘦身安全可靠,而且它也能使人产生饱腹感 。
专家解析:蜂蜜不要用热水冲,宜用温开水 。酸奶最好是选低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%),而且不要空腹暍 。
【4大超实用的减肥法】NO4:土豆当主食
把土豆当成主食而不是当成菜品来食用,也可以起到减肥的作用 。比如用煮土豆代替米饭 。每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效果 。吃土豆千万别吃煎土豆或炸土豆,土豆本身是高淀粉的,与油脂在一起会促使脂肪更多地堆积,适得其反 。
- 钓鱼用的八字环是什么?-双钩怎么绑在八字环上
- 咖啡厅求婚音乐
- 慎吃鱼头和鱼子
- 小孩八字五行取名宝宝取名改名女孩起名有哪些实用方法
- 3个男人说了大实话 男人离婚不离家的心态
- 巧吃水果减肥 健康有实效
- 新鲜羊肚菌应该如何清洗?
- 越爱就越包容对方的3大星座
- 看似单纯其实是老司机的四大星座
- 算命先生说我们有夫妻缘分,为什么现实中没有这样的?:算命的说婚姻不顺是什么意思