当代健康第一杀手，究竟是什么？ _健康小知识

高速的都市生活为人类创造了财富，却也带给了每个现代人千疮百孔的身体。
世界瞬息万变的当下，我们越来越能感知到，健康才是抵御风险最大的本钱。
为此，十点人物志推出系列专题报道：亚健康人士自救指南。从今天起，让我们一起关心睡眠、饮食和健康。
本周，我们要讨论的话题是：失眠的你，该如何拯救睡眠？
比深夜加班更让人崩溃的是什么？
是当你强忍着睡意，勤勤恳恳赶完工作，匆忙洗漱完毕躺到床上，正想玩会儿手机进入梦乡，却发现自己不仅睡不着，还越来越清醒！
一个个念头飞进了脑海：晚上给暗恋对象发消息，她回了个省略号到底是啥意思？给老板提交的方案没从头到尾检查，不会又出了岔子吧？十分钟前那把游戏，匹配的队友绝对是小学生......
等把白天和晚上、现实和虚拟世界的事情全部盘完一遍，再看最后一眼手机：好的，凌晨三点。
你又失眠了。
每天晚上，类似的情景发生在成千上万的年轻人身上。
《2022中国国民健康睡眠白皮书》统计了9082个有效样本，结果发现3/4的人都曾有睡眠困扰。《中国睡眠研究报告（2022）》也呈现出相似的结果，在过去的10年间，中国人的入睡时间延迟了两个多小时，平均睡眠时长也减少了1.5小时。
很不幸，人类的悲喜在睡眠问题上，短暂地产生了默契。

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真正的感同身受是此刻我们都睡不着
前段时间有一档神奇的综艺，叫《11点睡吧》——请明星来直播间比赛睡觉。
但说实话，在肉眼可见的翻来覆去、闭眼睁眼和精密仪器的监测下，我更愿称之为综艺版“当代年轻人失眠姿势大赏” ，或者“当人们失眠时，他们在做什么” 。
他们无法入眠的模样，就好像在我家里装了摄像头。
节目刚开始，吴宣仪睡前肚子饿了，准备吃点喝点，迅速被黄子韬叫停，那一刻，她就好像深夜偷吃东西不幸被我妈抓到的我。随后她开始做入眠准备，在床头点上香薰，甚至尝试了微电理疗，电力不断加强，酥酥麻麻好像有点用。但铺床准备入睡时，人突然就清醒了，就好像大脑响起了警铃：给我醒着，不许睡。

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吴宣仪体验微电疗法
还有刘宇，睡前给自己煮了一锅螺蛳粉，然后再来块小蛋糕，肚子吃饱了，也彻底睡不着了。铺开瑜伽垫，做起每天睡前必做的拉伸运动，随后请来师傅贴上助眠耳贴，准备就绪，继续失眠。
有的人努力入睡但睡不着，也有的人，反正睡不着，干脆起来嗨。比如宋小宝，把睡前必须吃饱刻进灵魂，从头到尾嘴没停过，还拉着人唠个没完，一番折腾完毕，还要遛弯儿消食，痛痛快快地和失眠做好朋友。
上述明星们睡不着的样子，是不是像极了在深夜辗转反侧的各位？
【当代健康第一杀手，究竟是什么？】一个不得不承认的事实是，现在连睡觉，都变成了一件需要努力，甚至可以拿来比赛的事情。
在豆瓣「睡吧-和失眠说再见」小组，目前的组员已经超过6万人，每晚有无数崩溃网友在深夜困惑：为什么明明很困，但就是睡不着？运动过后怎么反而睡不着？每晚平均睡1-2小时就惊醒该怎么办？

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与此同时，在互联网的另一个角落， B站，每晚聚集着一批睡不着的甲乙方在线互嘲：