早餐做一碗核桃花生糊，全家一起吃，其乐无穷，营养美味 _健康小知识

父母望子成龙，望女成凤的心，大家都是可以理解的，但是有时候也别对孩子过于责备，毕竟他们还小，会有不懂事或者力不从心的时候。作为父母的我们，只能尽自己所能给孩子最好的关怀了。早餐做一些核桃花生糊，全家都爱喝，孩子吃了头脑好，女人每周喝2次，皮肤白皙更紧致。花生中含有丰富的锌元素，这是我们体内细胞的重要组成部分，尤其是大脑细胞。适当吃一些花生可以补充锌元素，提高大脑功能，孩子吃了成绩好。

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核桃除了给孩子补脑，女人吃了其实也有良效，比如说美容养颜。经常吃核桃能营养肌肤，使肌肤变得白嫩润滑。特别是因为年龄增大，皮肤弹性减弱，出现皱纹等问题，吃核桃能够帮助增强皮肤弹性，让肌肤变得充盈有弹性，女人小孩都能吃。除此之外，核桃花生糊还有一种重要的食材，就是黄豆了，可以补充异黄酮，雌激素，缓解女人衰老，改善皮肤问题。还能让核桃花生糊中带上豆浆的甜香，口味好。早餐做一碗核桃花生糊，全家一起吃，其乐无穷，营养美味，喜欢的朋友赶紧试一试吧。

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早上起床，满满的正能量。孩子一起床就各种蹦跶着，特别能折腾。所以家长也只有趁着孩子睡觉的时候，才能安心地休息了。孩子好动，消耗的能量自然就很多，所以早餐可是重中之重，千万别疏忽。早餐，每天给孩子喝碗它，促进大脑发育，增强记忆力，比喝牛奶好。这碗天然“补脑菜” ，其实就是核桃花生糊。被夹过的核桃还能补脑吗？当然能！可千万别小瞧了它。

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核桃营养价值丰富，有“万岁子” ， “长寿果” ， “养生之宝”的美誉。核桃富含蛋白质和很多人体必需氨基酸，能促进大脑内部神经递质，以及神经细胞的合成，能改善脑活力，促进记忆能力。核桃中富含维生素A、维生素E、维生素C等营养成分，这类维生素能促进脑力的活性，对促进孩子身体的生长发育也有十分重要的作用。核桃的营养价值丰富，易被消化吸收，老少皆宜，健脑益智，孩子吃了小脑瓜转得快，越来越聪明，爸爸妈妈再也不用担心孩子的学习了。
【核桃花生糊】
食材：
核桃5~6个，花生40g ，黄豆35g ，白糖20g ，温水适量
做法：
1.首先我们将市场上买来的花生和黄豆处理一下，先用清水将它们冲洗干净，边洗边用手揉搓一下，以便除去残留在它们表面的灰尘或者其他杂质，洗好后将花生和黄豆分别装入碗中，加入适量清水将它们浸泡一下，直至花生和黄豆表面泡发好即可。

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2.接着将买来的核桃处一下，用开核桃的工具将它们依次敲开，取出里面的核桃仁，然后将核桃仁依次放入碗中备用即可。

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【早餐做一碗核桃花生糊，全家一起吃，其乐无穷，营养美味】3.向榨汁机中依次加入泡发好的花生，黄豆以及核桃仁，加入适量的温水至没过它们，注意温水不要加太多了，这样会使榨汁机的刀片承受着较大的压力，从而启动不了哦，温水的容量大概占榨汁机中容量的1/3~2/3左右即可，之后盖上盖子，用手将榨汁机上下摇晃一下，以便使花生，黄豆，核桃仁充分的混合在一起，从而加快核桃花生糊打发好的速率哦。