正在减肥的美女 ， 脑中一心一意只有卡洛里再少一点的想法 ， 什么营养均衡的问题早就不知道排到哪儿去了 。注意 ， 当你只想以少取胜的时候 ， 美丽也在不知不觉中溜走 。
 
首先是蛋白质 。
营养学老师说 ， 热量要减少主要从糖类及脂肪下手 ， 而蛋白质则要维持一定 。因为蛋白质具有修护身体组织的功效 ， 而且许多生理机能的产生协调都得靠它 。将蛋白质的热量猛减的结果 ， 头发没光泽 ， 连精神也好不起来 。
 
另一项就是纤维质、维生素的补充 。
这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物 。而且它的好处不只让你美 ， 连每天必做的“大”事 ， 也会帮你处理得好好 。
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 治便秘有上乘的功效 。却不知道便秘会影响腹部血液循环 ， 妨碍淋巴液的流动 ， 使废物无法顺利排除 ， 造成腰部以下的丰满浮肿 。另外 ， 以纤维素为滋长温床的肠内细菌 ， 可促进维生素B2、B6 的生长 ， 对脂肪的分解有直接与间接的帮助 。
 
最后是钙质矿物质的摄取 。
这些生长期必备的牛奶乳制品等 ， 也是既瘦又美的小秘密 。人体约有1公斤的钙质 ， 想拥有笔直的的双腿 ， 骨骼中的钙质绝对不能少 。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展 ， 甚至产生肌肉痉挛 。为减少运动造成的双腿受伤 ， 别忘了多补充钙质喔 !
此外 ， 钙质还与脂肪的消耗过程有关系 。多补充点钙 ， 能更有效减肥呢 。编辑推荐阅读：女性减肥 请别对自己太狠09年最佳七大减肥方法的终极PK
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