5.提高水果和蔬菜的比重【蛋白质|内脏脂肪是“健康杀手”，不利心血管健康，4法可降低内脏脂肪量】许多人在减肥的时候都会严格控制饮食 ， 哪怕是饿得前胸贴后背 ， 也不愿意多吃一颗米饭 ， 这种行为固然是值得表扬的 ， 但对工作和学习都是不利的 。 如果你不想要在不增加碳水和油脂的情况下 ， 又想要有一种饱腹的感觉 ， 可以多吃一些富含纤维素的新鲜蔬菜和水果 ， 其中的膳食纤维和大量的水分不仅可以填饱肚子 ， 还可以促进消化 ， 加速新陈代谢 ， 有助于燃烧脂肪 。
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