蛋白质|内脏脂肪是“健康杀手”，不利心血管健康，4法可降低内脏脂肪量运动|高血脂|饮食|老年病

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内脏脂肪是“健康杀手” ，不利心血管健康， 4法可降低内脏脂肪量“独在异乡为异客，每到佳节胖三斤” ，尽管现代物质条件的飞速发展给人们带来了更多的食品选择，但这也导致了人群中的肥胖比率持续上升。烤串、烤肉和甜点，虽然味道不错，但脂肪和卡路里的含量实在太高了。

再者，脂肪微粒的积累，通常都是以内脏为起点，并逐步向皮下组织蔓延，也就是说，如果想要减肥的话，就必须要消化掉内脏中膨胀的脂肪，才能重新变得苗条。过量的内脏脂肪不但会让人“大腹便便” ，也会让人患上一系列的心脑血管疾病，所以，减肥对于美貌和身体来说，都是至关重要的。下面的四个小贴士，或许可以帮你减肥。
1.选择适当的身体锻炼从医学上来说，根本就没有什么“局部减脂”的锻炼方式。如果只是单纯地锻炼腹肌，并不能有效地降低体内的脂肪，所以，想要达到减肥的目的，还得从全身的有氧运动做起。以跑步和快步为代表的有氧运动，对器械的要求不高，也比较方便。但是对于体重超标的人来说，不正确的跑步姿势会对膝盖造成很大的损伤，也有可能出现运动过度的情况。所以，刚开始减脂的人，可以尝试一些强度较低、负荷不大的运动，如跳绳、游泳等，在坚持一段时间后，再结合自己的情况，进行跑步训练，这样才能达到逐步改善的效果。

2.对油的摄入进行严格的控制人体中大部分的脂肪都是由甘油三酯构成的，甘油三酯是人体中最主要的能量来源。如果甘油三酯过多，就会导致高血脂和肥胖。所以，在日常生活中要特别注意控制脂肪的摄入量，尽量丰富脂肪的种类。要想达到这个目的，你可以尝试一下低脂肪的饮食，并且在吃一些不饱和脂肪酸和 HDL的时候，多吃一些坚果，这些“有益脂肪”会起到很大的作用，帮助你减肥。

3.适当提高蛋白质添加量在限制脂肪摄入的情况下，人体的基本能量供应主要依靠蛋白质和糖，而糖也不能吃太多，所以，蛋白质的补充就显得尤为重要。蛋白质是一种很好的能量来源，是一种很好的能量来源，对机体的新陈代谢没有太大的压力，是一种很好的能量来源。日常生活中可以多食用一些瘦肉、低脂奶、大豆制品，还可以用水冲泡蛋白粉来补充蛋白质。

重视血管的保健

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神” ，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。