瘦腰腹运动瘦腰腹不要进入呼啦圈的陷阱 _生活百科

导读：很多人减肥会进入一个误区：认为呼啦圈可以瘦腰腹，但是呼啦圈瘦腰腹使用不当，不但对减肥无益，还能损害你的健康，得不偿失。那么，呼啦圈瘦腰腹有哪些误区呢?
呼啦圈瘦腰腹误区一：选用太重的呼啦圈。
据专家介绍，人体腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的运动很少会引起错位，但是有一些身体素质本来就不好的人，腹腔脏器的位置非常容易改变，比如胃下垂，子宫和卵巢异位等。胰脏的位置位于腹腔的深处，是不容易改变的，但是有可能因为大范围的转身运动引起损伤。大范围的扭转身体，弯腰转身搬动重物，都可能引起胰脏的损伤。
呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
【瘦腰腹运动瘦腰腹不要进入呼啦圈的陷阱】呼啦圈瘦腰腹误区二：呼啦圈的转动速度过快。
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一种全身性的运动，是非常健康的。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松，双手轻轻的拍打腰腹部，让血液循环畅通无阻。
呼啦圈瘦腰腹误区三：转呼啦圈的时间过短或过长。
使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。
但有些有些人因为长时间玩呼拉圈，又没有教练指导，结果引起如卵巢局部移位，卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等。
因此人们不应该盲目的瘦身，运动虽好，可是一不小心就会出事，每年因为不当瘦身进医院的人比比皆是。女性呼啦圈瘦腰腹错误会导致不孕不育发生。
现在，知道了这些误区，你还会用呼啦圈减腰腹吗?
(责任编辑：谢松松)

瘦腰腹运动 瘦腰腹不要进入呼啦圈的陷阱

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