减肥：每餐一点草莓每天一些运动 _生活百科

这个季节正是草莓最旺盛的季节，因为这个季节的草莓便宜，所以很多减肥的MM都拿草莓当饭来吃，既美容又减肥，一举两得。小编认为这种方法值得可取，但不能每顿饭都只吃草莓，那样会造成营养不良。小编建议，每顿饭吃点草莓，加些运动，赘肉就自然少啦！
做运动当然有效，从营养学方面入手也可消减脂肪，请教过现职BeautyForever的专业营养师Venus ，指出餐单中多吃莓子类食物如草莓，当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。
根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质， Venus特别设计了以下瘦身餐单， 3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。

Day1
早餐：3汤匙纯燕麦片、1盒高钙脱脂奶
小食：1个橙
午餐：半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯
小食：1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐
晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭
原来上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪。做运动当然有效，从营养学方面入手也可消减脂肪，请教过现职BeautyForever的专业营养师Venus ，指出餐单中多吃莓子类食物如草莓，当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。
根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质， Venus特别设计了以下瘦身餐单， 3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。

Day2
早餐：1盒草莓、1杯纯乳酪
小食：1个苹果
【减肥：每餐一点草莓每天一些运动】午餐：1碗云吞面、1碗青菜
小食：半瓶即食芦荟、2只蛋白
晚餐：蒜蓉西芹肉片、半碗饭
Day3
早餐：1片全麦面包、1盒低糖豆浆
小食：1个橙
午餐：半碗饭、1碗青菜、半条蒸鱼
小食：1盒草莓、1杯纯乳酪
晚餐：鸡肉豆腐杂菜锅

减肥：每餐一点草莓 每天一些运动

减肥：每餐一点草莓每天一些运动