什么食物最能燃烧脂肪?

有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量 , 还有些食物能够提高我们的代谢水平 , 它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物 。
如果一天喝上500毫升的水 , 身体的代谢速度就能提高30%
饮料
水 就是平常的水 , 如果一天喝上500毫升的水 , 身体的代谢速度就能提高30% 。
奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人 , 其体内脂肪可以减少70%以上 , 女性在每日食用奶制品的同时 , 吃些含钙多的食物 , 能获得最佳燃脂效果 。
绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用 , 还有提高新陈代谢的作用 。每日喝3次 , 能消耗60千卡热量 。
蔬菜能促进血液循环
蔬菜
菠菜 能促进血液循环 , 令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分 , 平衡新陈代谢 , 起到排毒瘦腿的效果 。
西芹 西芹含有大量的钙和钾 , 可减少下半身的水分积聚 。
西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿 , 去除腿部的疲劳、减少水肿 , 生吃效果更好 。
甘蓝 含大量的钙和维他命C , 能提高代谢速度 。
水果
香蕉 虽然卡路里有点高 , 但脂肪含量却很低 , 还含有丰富的钾 , 可减少脂肪在下身积聚 , 是减肥时的理想食品 。
苹果 一个苹果的热量为50卡路里 , 但消化和吸收它却需要75卡路里 , 用它减肥再好不过 , 同时还能美容 , 真是一举两得 。
木瓜 有独特的蛋白分解酵素 , 可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪 , 而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂 , 可减少废物在下身积聚 。
西瓜 它是生果中的利尿专家 , 多吃可减少身体中的多余水分 。
西柚 卡路里极低 , 亦含丰富钾质 , 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
奇异果 除了维他命C是它的强项外 , 其纤维含量也十分丰富 , 可以增加脂肪的分解速度 , 避免腿部积聚过多的脂肪 。
蛋、肉制品
蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪 , 除此之外 , 它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉 。
瘦火鸡肉 含高蛋白 , 是脂肪含量最低的肉食 。
海鱼 经常吃海鱼 , 对降脂减肥十分有益 , 每星期可以吃3~4次 。
谷物
芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇 , 令新陈代谢效果更好 。
红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动 , 促进排尿及减少便秘 。
花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸 , 一方面带来优质蛋白质 , 长肉不长脂 , 另一方面可以消除下身脂肪肥肉 。
燕麦 它被称为“燃脂斗士” , 能提供饱足感和身体能量 , 还能有效地帮助身体燃烧脂肪 。
其他
紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2 , 最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质 , 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 。
蒟蒻 完全不含脂肪又美味 , 它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通 , 防止腿部出现橘皮组织 。
辣椒 食物中加入辣椒 , 会提高身体的新陈代谢率 , 还能使人餐后不容易感觉饥饿 。
贴士:加快燃脂6要诀
1.人体进食后体温会上升 , 从而加快能量消耗 。所以 , 一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大 。摄取蛋白质时 , 所消耗的能量最多 , 有益减肥 。
2.当体内肌肉增加时 , 基础代谢率就会上升 。所以 , 体脂肪过高者应进行肌力训练 , 强化瘦肉组织 。
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行 , 最好能早、晚各进行一次 , 每星期至少三次 , 每次进行30分钟以上 。
4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14% , 但一定要在医生指导下服用 。
5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗 , 产生抑制食欲的作用 。
【什么食物最能燃烧脂肪?】6.经常拍打皮肤表面来刺激经络 , 特别是背部两侧膀胱经 , 中下腹两侧的脾、胃经 , 可以调节新陈代谢功能 。