平腹收腹按摩让你瘦成小“腰”精


运动与按摩都是能起到消耗脂肪的作用的一种减肥方式 。现在流行的腹部按摩减肥法 , 它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病 , 又可作为消除腹部脂肪 , 强健身体的一种方法 。所有想要平腹收腹的美眉们赶紧来学学吧!
 
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法
即两拇指重叠 , 按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法:两手手指并拢 , 自然伸直 , 左手掌置于右手指背上 , 右手掌指平贴腹部 , 用力向前推按 , 继而左掌用力向后压 , 一推一回 , 由上而下慢慢移动 , 似水中的浪花 。
腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸 , 通常在左右脐斜上1寸 , 有动脉应指不休者是穴 , 右侧一穴不予重视) 。中脘穴(脐上4寸) 。
进行腹部按摩时 , 要让病人仰卧于床上 , 解开衣扣和裤带 , 腹部只穿一件薄衣服 。按摩者面对病人坐于左侧床边上 。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍 , 然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴 , 每穴按2—3分钟 , 每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右 , 日一次 。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩 。如有慢性病者在按摩一个月后 , 休息几天再行为好 。每天坚持按摩 , 配合饮食调整 , 坚持持久 , 则有减肥效果 。
以上这一方法 , 也可经过患者本人改编 , 大致遵照原意 , 进行自我按摩 。选择早晚各一次、每次20—30分钟 , 亦可达到腹部减肥的目的 。贵在持之以恒 。
【平腹收腹按摩让你瘦成小“腰”精】(责任编辑:谢松松)