河南健康网：夏天即将来临 ， 很多爱美女性已经穿上了裙子 ， 这时候纤纤细腰就更能够显示出女性的美来 。怎么样能让腰部瘦一点呢?教你4步减肥法打造纤细小蛮腰 。
【4步平腹瘦腰操 4步减肥法打造小蛮腰】4步平腹瘦腰操打造小蛮腰
1、平躺 ， 双手扶于耳际 。双脚抬起 ， 膝部弯曲 ， 大腿与腹部的角度要小于90度;
2、腰部用力带动骨盆移向左右两侧;
3、脚掌着地并曲膝 ， 臀部用力将骨盆抬起;
4、四肢支撑地面 ， 将左腿向后伸直 ， 左腿上抬令臀部集中用力 。
减肥最重要的是持之以恒 ， 想练出纤细的腰肢来就一定要坚持每天锻炼 ， 4步平腹瘦腰操 ， 一天也不能少哦!
(责任编辑：李颖)
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