养生|个人是健康的第一责任人——高血压患者自我管理养生

患者：“大夫您好！我的血压高了，该怎么办呢？”
大夫：“千万不能对高血压放之任之，应关注血压变化，控制高血压危险因素，学会自我血压管理。 ”
患者：“什么是自我管理，我该如何做呢？”
自我管理，最核心的就是定期监测健康状况，做好血压监测。
1.自备血压计，家庭血压测量很重要
建议有条件的患者使用国际标准认证合格的上臂式电子血压计，在家监测血压。不推荐使用腕式血压计、手指血压计等其他部位的电子血压测量设备。血压未达标时，每天早、晚测量2次，连续记录1周，去看医生。血压达标后，每周至少测量1天。
2.治疗高血压，坚持好心态
树立自己能够战胜高血压的信心和决心，即“我能行，我能管好自己的高血压” 。养成良好的生活方式，注意饮食调理，劳逸结合，适当运动，保持好心情，保持充足睡眠。
【养生|个人是健康的第一责任人——高血压患者自我管理】3.有决心，有恒心，定时服用降压药
遵医嘱，按时、规律服药，不能自己随意增减剂量或者停药。一定要在医生的指导下根据自己的血压情况进行调整，防止血压波动。
4.告别传统纸笔形式的血压记录方式
新时代物联网、大数据、移动互联网、智能手机等技术迅速发展，因此，很多健康管理APP应运而生，专为高血压患者打造，提供了院外居家血压管理的创新模式。
高血压患者使用带蓝牙功能或者GPS功能的电子血压计测量血压后，血压管理APP就能够轻松记录患者血压数据，自动生成每天、每周、每月的血压变化图，一目了然。主管医生根据血压趋势图可以进行远程管理，制定更准确的治疗方案，指导高血压患者更合理地用药。
5.高血压患者自我管理小组
高血压患者可以成立一个自我管理小组，经常进行一定的活动，交流高血压防治小知识，包括学会自测血压、如何调整饮食、适当运动等，为控制高血压增强信心和经验。

来源：
《中国高血压患者健康教育指南2021》人民卫生出版社