老年斑|人为什么会长老年斑？涂生姜、维生素E能去除老年斑吗？涨知识了( 二 ) 维生素E|抗氧化|医生|营养膳食

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2、冷冻治疗
冷冻治疗是指通过温度为-196℃的液氮冷冻老年斑患处，此温度下可造成正常细胞不可逆的损伤。
因为脂溢性角化位于皮肤表层，不涉及深层组织，所以短暂的冷冻治疗刚好可以把冻伤限制在患处，但是治疗后会形成一个带有一定疼痛感的水泡，可能会暂时性地影响颜值。
3、药物治疗
如果老年斑大面积发病，医生可能会考虑外用复方维A酸乳膏，或口服阿维A脂等药物治疗的方式进行综合治疗。此时患者需要注意防晒，少吃油腻的食物。
另外，南方医科大学皮肤病医院皮肤科主任医师陈文静提醒，虽然老年斑的恶性程度比较低，但如果老年斑短期内突然迅速增多，要警惕恶性肿瘤的可能，应尽快到医院就诊检查。

?三、为啥有些人年纪大了，也不长老年斑？
一般情况下，老年斑常见于60岁左右的老年人身上，他们或多或少都会出现老年斑，但为何有些人却不长？
北京大学公共卫生学院教授马冠生表示，老年斑的形成，是因为人体细胞膜上所含的不饱和脂肪酸，被人体代谢产物自由基过度氧化后，进一步生成了过氧化脂质和其分解产物，然后与磷脂蛋白质等发生反应，形成了脂褐质色素沉积于皮肤细胞、汗腺细胞中。
因此，预防老年斑的关键就是及时清除自由基，可通过饮食来补充抗氧化物质。不想长老年斑，日常不妨多补充这3种食物：
1、富含维生素E的食物
维生素E可以阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，具有一定的抗氧化、抗老化和美容的功效。
绿色蔬菜、谷物、坚果和油料种子都是维生素E的良好食物来源。正常成年人维生素E的推荐摄入量为100-200毫克/天。

?2、富含微量元素的食物
除了维生素E外，硒、锌、铜、锰等微量元素也属于抗氧化物质，日常可以通过多吃核桃、黑芝麻、莲子等食物来补充微量元素。
其中，成人硒的推荐摄入量为60微克/天，锌为12-15毫克/天、铜为1-1.6毫克/天、锰为4.5毫克/天。
3、富含抗氧化物质的食物
维生素C、β-胡萝卜素也是经典的抗氧化物质，日常可多吃一些深色蔬菜和水果，包括芥菜、苋菜等深绿色蔬菜，西红柿、南瓜、胡萝卜等红黄色素蔬菜，柑橘、猕猴桃、鲜枣等水果。
其中，成人维生素C的推荐摄入量为300-600毫克/天， β-胡萝卜素为10-15毫克/天。
另外，想要预防或减缓老年斑，平时还要做好防晒，建议涂抹防晒霜的同时，也要使用遮阳伞、遮阳帽等进行物理防晒。另外还要规律作息，改掉熬夜、抽烟、油腻饮食等不良生活习惯。

?老年斑不只老人会长，年轻人也要当心。预防老年斑要从年轻开始，做好全方位的防晒，避免紫外线伤害，同时养成健康的生活方式，多吃新鲜的蔬果补充抗氧化物质，不熬夜、不抽烟，少吃油腻食物。
参考资料：
[1
《第一批90后已经长老年斑了！说熬夜的人，你只猜对了1/3》.生命时报.2019-05-21
[2
《有你？30岁不到却长了老年斑，难道是未老先衰？这些错误很多人还在犯》.科普中国.2020-06-17
[3
《医生建议：多吃这3种食物，到了80岁，也不长老年斑》.家庭医生在线.2018-03-03
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