后背、肩胛骨内侧缘疼痛，是怎么回事？该如何处理？告知您6种方法

经常会有人描述自己肩胛骨内侧缘区域的疼痛，不知是怎么回事？特别是女性朋友比较多见，今日，我们一起聊一聊，哪些因素会导致肩胛骨内侧缘疼痛？该如何应对呢？

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很多人在不经意间就会存在如上图所示的区域的疼痛，多见于青中年女性，一般多于您日常生活异常姿势所致。常表现为颈肩背部酸胀不适，酸痛为主；甚至会出现酸痛而没办法入睡，无论您的手怎么摆放都不舒服，却又指不出明确的位置所在。
一、为什么会疼痛？
主要是由于平日的习惯姿势不好，经常低头办公或是使用手机等，导致您的颈肩背部的软组织结构发生变化，不在正常的位置。最常见的就是圆肩、驼背、头前探，如下图所示：

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我们可以看一张动图，当您长期低头时，身体上的骨性结构就会发生往前移（颈椎前移、肩膀前移）的变化，从而会影响长在骨头上的肌肉、神经等。

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在颈椎的第4-5节发出一条肩胛背神经，穿过脖子前下方的前、中斜角肌，最后向后长在肩胛骨内侧缘，支配着颈肩后背上的肩胛提肌和菱形肌。如下图所示：

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当体态姿势异常，长在骨头上的肌肉等软组织张力就会发生变化，特别容易卡压肩胛背神经；从而表现出肩胛骨内侧缘区域的疼痛。

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二、哪些位置容易卡压肩胛背神经？
主要是3个位置容易卡压神经，也是您肩胛骨疼痛时，在治疗前必须检查的点，这将会影响到您后期的治疗效果。
1.第4-5颈椎的椎间孔处
若是颈椎不好，在拍片时提示颈4-5间盘突出退变或是此处的小关节错位，均会影响椎间孔，卡压到此处发出来的神经根。

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若是在颈椎上出现问题，不会仅仅是肩胛骨区域有疼痛，同时还会伴随手臂和手指的麻木，甚至出现手臂往后伸、往外侧抬高时困难无力、颈部有明显的牵拉感觉。
【后背、肩胛骨内侧缘疼痛，是怎么回事？该如何处理？告知您6种方法】2.在脖子前下方的前、中斜角肌间隙处
一般经常低头的人，可能会存在落枕的习惯，头在往某一个方向活动时，总觉得困难，有受限的情况；若是这样的话，您得关注斜角肌间隙的位置。

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上图所示的肌肉，就是斜角肌，从颈椎上长到肋骨上，起着对颈椎稳定和低头的作用，而在前中斜角肌之间穿行有颈5发出的神经；若是经常低头的人，斜角肌是特别紧张的，容易卡压神经。

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当出现卡压时，您也很少会单一出现肩胛骨区域疼痛，很可能会表现出手指的麻木或是手的冰凉、钝痛等。
3.在颈肩背上肩胛提肌附着处

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肩胛提肌，从颈椎1-4节的横突上长到肩胛骨内上角，主要是让头部往同侧旋转和做耸肩的动作。当您在日常生活中，经常低头，就会被动地拉长这块肌肉，从而卡压支配它的肩胛背神经，导致肩胛内上角区域（第二胸椎棘突旁3公分处）的疼痛。如下图所示