老年多运动好还是静养好？长寿的老人大多有这些特点( 二 )

这些疾病对身体没有丝毫的好处，会引发其他类的疾病，比如血糖过高。
这些都是其他疾病诱发的原因，因此，在饮食上多加注意，能使身体的循环更稳定，能避免陷入慢性疾病的困局中。
3、重视睡眠
对每个想要真正开启养生事业的老年人而言，在日常生活中，一定要更重视睡眠的质量。
只有睡眠处于更稳定的状态，才能使身体的循环不受到影响，身体的免疫力才能有所保证。
中老年人不管是静养，还是运动，对身体都是存在一定益处的，然而，如果睡眠不稳定，一切都是空谈，没有任何的实际意义，只会使身体的抵抗力慢慢被消化。

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4、重视排便
对每个老年人而言，如果要想在生活中开启养生事业，一定要重视排便，很多中老年人是存在一定便秘困扰的，这也是大多数中老年人需要面对的局面。
稳定的排便习惯，能及时将身体中的垃圾毒素代谢出体外，能使身体处于更稳定的状态，因此，老年人除去运动和静养外，更应该重视排便的规律性。
参考资料：
1、《人到老年，要静养还是坚持运动？哈佛大学：长寿的人有这些特征》
2、《老人应该运动还是静养？研究：坚持运动更长寿，防止这些老人病》
3、《老人运动和静养，哪个更能健康长寿？答案其实很好判断》