运动还会成瘾？老年病

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运动成瘾是指人对有规律的锻炼产生的心理和生理依赖，有人喜欢打球，有人痴迷于游泳，有人迷恋徒步。

主要表现有运动形式单一，运动时间固定；为了锻炼而锻炼，把运动放在了首要的地位；逐渐加大运动量；一旦停止运动就会出现身体不适。

这是因为运动能刺激肾上腺素分泌增加，使人兴奋，可以促进人体的“快乐激素”——内啡肽的分泌增加。

使人处于轻松愉悦的状态中，帮助人排遣压力和不快。这就导致了他们为了运动而运动，如果哪天没锻炼，他们会觉得浑身不自在。

任何事情都要有一个度，超过了这个度，就可能适得其反，那么该如何去把握这个度呢？

1、把握身体的度

运动是为了增进身体健康，过量的运动，或者在身体不适的情况下，仍然坚持运动，就可能给身体带来伤害。

如在炎热的天气下行走可能带来危险，一旦身体出现不适，就要及时停止，不可强行坚持。

2、把握运动的度

一些从事球类运动的人，常为输赢发生争执，人们运动是以锻炼为目的，并不是以竞技为目的。

因此在运动中不要过于较真，要以游戏的心态从事运动，这样才能避免运动带来的伤害。

另外，过量运动对于身体不利，运动时要注意身体发出的信号，如爬山时出现膝关节的不适，就要警惕膝关节的损伤。

【运动还会成瘾？】