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【每天跑步6公里，多久可以瘦10斤？比想象中快很多】你喜欢跑步吗？跑步是一项公认的有氧燃脂运动 ， 每天坚持跑步6公里 ， 看似是一个简单的日常锻炼习惯 ， 但很多人却坚持不下来 ， 只有少数人坚持下来了 。
而长期跑步的人是格外遭人嫉妒的 ， 因为这需要足够的毅力跟耐心 ， 也是大多数人没有的品质 。

很多人或许都抱着这样的疑问：多久才能瘦下10斤体重呢？答案可能会比你想象中的要快得多 。
坚持每天跑步6公里 ， 不仅能够有效提升心肺功能 ， 强化体能素质 ， 还能促进新陈代谢 ， 加速脂肪的分解与消耗 。

每天6公里的跑步距离 ， 大概可以消耗500-600大卡的热量 ， 而一公斤脂肪的热量是7700大卡 ， 想要减掉10斤体重 ， 你至少需要减掉6公斤脂肪 ， 而这个过程中会伴随着肌肉、水分的流逝 ， 体重下降会达到10斤左右 。
而减掉6公斤脂肪 ， 你需要消耗46200大卡 ， 如果你每天跑步6公里 ， 每天消耗500大卡热量 ， 大概需要93天时间 ， 也就是三个月左右 。

如果你能同步管理好饮食 ， 减少高热量、高脂肪食物的摄入 ， 学会清淡饮食 ， 增加蔬菜、水果等低热量、高纤维食品的比例 ， 每天少摄入500大卡热量 ， 结合6公里的跑步训练 ， 那么 ， 你只需要一个半月时间就能减掉10斤体重 。
看到这里 ， 你是否有动力开启减肥呢？跑步减肥计划已经给到你了 ， 能不能坚持下来 ， 就靠自己了！


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