多喝水，你以为是在养生？若犯了这3个“错误”，或许就是在伤身健康科普

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肾脏作为人体重要的代谢器官之一，它也是生成尿液的一大工厂，但在日常生活中，有不少人认为过量饮水会在一定程度上增加肾脏的工作负担，所以，喝水若是喝太多，也会伤肾，那么，多喝水，究竟是养生还是伤肾呢？
据膳食营养素的参考指标表明，对于男性而言，每日的饮水量尽量保持在1700毫升左右，而女性则应保持在1500毫升左右，此外，只要饮水量保持在合理的范围内，那么通常是不会伤及肾脏健康的，反而还会有利于呵护肾脏。因为肾脏会加速尿液的生成，而多喝水，便可以使尿液的浓度得以稀释，并加速其排出，这也可以在一定程度上降低肾结石形成的几率，从而起到呵护肾脏的作用。

不过，对于患有肾脏疾病的人群来说，这就要另当别论了，因为肾功能受损或存在肾衰竭现象，那么体内的水分可能就无法顺利地被代谢掉，一旦尿液无法及时排出，就可能会在体内堆积，进而形成水钠潴留，并出现水肿或心衰等情况。
因此，除了肾脏疾病患者，其他身体相对健康的人只要能将饮水量控制在合理范围内，那么稍微多喝些，其实并不会伤身。但大家要注意的是，在日常生活中，这3个饮水习惯，可能会伤身又伤胃，大家最好及时纠正。
1.口渴了才喝水
【多喝水，你以为是在养生？若犯了这3个“错误”，或许就是在伤身】
如果大家已经明显感觉到了口渴，那么此时，体内的水分可能已经流失了至少2% ，而身体长期处于缺水状态下，体内的血液浓度便会不断上升，此时，便会增加一系列心脑血管疾病突发的几率。
所以，无论是否口渴，大家都应该及时为身体补充水分，如有外出需求，也有必要随时备好水。而在天气炎热的夏天，出汗量往往比较多，更是要养成及时、自主喝水的好习惯。
2.喝水太急

在日常生活中，若总是喝水太急，那么也很容易伤害肾脏健康，因为过大的水压会对肾脏组织造成冲击，此外，还可能会造成胃急性扩张，若是摄入的水分温度过低，还可能会因为与体内的温度反差较大，而诱发血管急剧收缩现象，在此状态下，心脏、肾脏以及胃可能都有些难以承受。
3.饭后喝水
如果大家习惯性在用完餐后立即喝水，那么所摄入的水分可能就会冲走或是将消化器官所分泌的消化酶稀释掉，进而影响消化酶作用的正常发挥，这对食物的顺利吸收也会造成阻碍。如果所摄入的食物本就难以消化，在这种情况下就更不能立即喝水，否则肠胃进行消化、吸收的时间就会更长。
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