想要有效对抗衰老,坚持做好这4件事,或可使你看起来更年轻

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想要有效对抗衰老,坚持做好这4件事,或可使你看起来更年轻

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衰老是生物随着时间推移自发产生的一个过程 , 是复杂的不可避免的自然现象 , 同时也是很多女性不愿意面对的一项生理过程 。
有时候可能会突然感觉自己一下子就衰老了 , 那是因为刚开始衰老时 , 特征并不明显 , 不宜察觉 , 而衰老就是这样悄无声息地侵袭我们的身体的 , 先是脸部 , 衰老对外貌的影响最为明显 , 特征表现为:皱纹、皮肤下垂、色斑显现 。

而皮肤的衰老只是人体外部的 , 真正意义上的衰老 , 是人体内部器官的衰老 , 女性到了30岁这个年龄阶段以后 , 卵巢就会开始衰退 , 雌性激素的分泌也会随之减少 。
到了四十岁之后 , 卵巢衰老得更为严重 , 而身体受雌性激素调控 , 多处组织和器官 , 如心脏、血管、皮肤、骨骼等 , 都会随之开始逐渐衰老 。
那么 , 面临衰老时 , 除了去美容院做保养 , 还有什么其他的可以延缓衰老的方法吗?答案是肯定的 , 坚持做好下面这4件事 , 对抗衰老不是难事 。
1.做好全面防晒

紫外线是导致衰老的“罪魁祸首”之一 , 也是导致皮肤衰老的重要原因 。
很少有人知道长时间晒太阳带来的硬伤并不是变黑 , 而是紫外线中的UVA , 它可以穿过玻璃 , 还可穿透皮肤到达深层 , 破坏胶原蛋白组织 , 导致皱纹产生 , 使玻尿酸流失 , 弹力纤维萎缩 , 而且还会产生大量自由基 。
强烈紫外线是使皮肤衰老的最重要原因之一 。 所以时刻做好全面防晒工作 , 是对抗衰老最主要的方式 。
2.养成良好的饮食习惯

外部自由基会随着氧气进入我们的身体 , 进而攻击我们肌肤的细胞膜 , 破坏细胞原有的弹性与柔韧度 , 导致肌肤失去原有的屏障功能 , 从而使肌肤失去弹性 , 无光泽 , 逐渐衰老 。
很多食物中含有有效对抗自由基的物质 , 如西红柿等颜色鲜亮的果蔬 , 富含维生素C、维生素E的食物 , 如胡萝卜、西兰花、牛肉、沙丁鱼、豆类等食物 。
还有茶叶中的茶多酚也能有效对抗自由基 , 从而减少肌肤损伤 。 抗衰老也要抗糖化 , 糖吃太多会损害皮肤 。
因为糖分会依附到皮肤中的胶原蛋白 , 使其弱化容易破损 , 并且皮肤也很难修复 , 阻断细胞间的交流 , 会加速皮肤衰老 。 所以削减饮食中的糖分量 , 有助于延缓衰老 。
3.坚持适量的运动

生命因运动而不息 , 也因运动而精彩 , 每天坚持适量的运动 , 能够帮助身体加快新陈代谢 , 还能使体内的毒素排出 , 让细胞和器官处于一种最佳的状态 , 从而预防衰老 。
而且经常运动还能提高人体的身体素质 , 增强免疫力 。 运动还能使身体的协调能力提高 , 使体态看起来更加年轻 。
4.保持愉悦的心情、高睡眠质量

心态与衰老之间也有密切的联系 , 俗话说“笑一笑 , 十年少”是有依据的 。 保持乐观开朗的心情 , 宽容豁达的心境 , 能让我们的情绪稳定 , 机体内的激素也能分泌平衡 , 使我们的身体保持在一个良好的状态 。
同时睡眠质量也是影响衰老的又一原因 , 拥有很好的睡眠质量和规律的作息习惯 , 有利于体内营养的消化、吸收和利用 。 充足的睡眠更是第二天充沛精力的重要保障 。
衰老并不可怕 , 这是一个完整人生必定会经历的过程 , 只要我们能做好防护 , 保护好我们的身体 , 相信科学 , 我们也可以优雅从容地面对衰老 。
【想要有效对抗衰老,坚持做好这4件事,或可使你看起来更年轻】【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品 。 作者喻小林 , 未经授权 , 请勿转载、复制】