乒乓灌顶之纠结深蹲

text":"打乒乓球是前臂带手腕还是手腕带前臂？是腰带手还是胯带手？是该深蹲还是浅蹲？两脚间距是该宽一些还是窄一些？加摩擦是手腕转动初期触球还是末期触球？这些问题困扰到你了吗？令你纠结无比吗？为什么大师高手们说法不一？看看下面的解释，也许你会豁然开朗。是前臂带手腕还是手腕带前臂？如果我说不一定，你会不会骂我？先忍一会，看完一起骂。谁带谁取决于击球距离和击球方式。凡是腰胯参与的多、引拍幅度大、击球距离长的，需要前臂带手腕，比如拉弧圈、发球。凡是腰胯参与的少、引拍幅度小、击球距离短的，需要手腕带前臂，比如快撕、快带、拧拉。至于正手攻、反手拨、防守、挑打、弹击，可以认为不动手腕，只动前臂，因为这类击球方式都是击球前手腕放松随动，击球瞬间手腕绷紧固定。是腰带手还是胯带手？如果我说，有时分工，有时合作，谁当领导看情况，你能接受吗？以正手拉球为例，打乒乓球要求身体前倾，一方面是便于启动，另一方面，使腰胯相对锁定，在踩位的同时，腰胯一体转向侧面，上肢自然跟随，此时是合作。当来球落台，腰带手引拍，胯随腰向内压转，此时以腰为主。当开始迎击来球，腿、胯、腰、前臂顺序启动，手腕在触球瞬间加摩擦，这就是鞭打效果，此时是统一指挥，协调联动。击球完成，胯部转正，腰还要带着手再转一点，把重心也带到另一条腿，此时只有腰在动。从动作全程来看，如果只有胯没有腰，会十分的僵硬，不协调。如果只有腰没有胯，就会借不到腿和重心的力量，击球绵软无力，不稳定。是该深蹲还是浅蹲？两脚间距是该宽一些还是窄一些？这两个一起说吧，又要挨骂，因为我的答案是，随你的便。不论是深蹲还是浅蹲，取决于你的臀部和大腿的力量，以及身高体重，理论上深蹲能够更多地借助下肢的力量，但前提是你能够快速启动，如果你深蹲以后启动很慢，那就选择浅蹲吧。两脚间距第一个原因与上面相同，还有一个原因是打法，如果你以正手为主，建议两脚间距窄一些，只要做到比肩略宽就可以了，这样便于左右转换，也便于追身球快速让位。如果你以反手为主，两脚间距可以宽一些，反手照顾的范围会更大，但追身球就只能通过下蹲头顶击球来完成回球了。加摩擦是手腕转动初期触球还是末期触球？这回终于有唯一答案了：初期。无论是发球、拉上旋还是拉下旋，都要在手腕转动的初期触球，这是抓球的关键。有的球友将手腕转动分散在动作的全程，会导致加不上摩擦，吃不住球。但还有一条很关键，来球速度和出手速度决定了持球时间长短，加摩擦要合上来球的节奏。来球慢，出手也要慢一些，比如发球，要想发出强烈的旋转球，持球时间越长，发出的球越转。要想把下旋拉稳拉转，也需要放慢手腕的摩擦速度。上旋球球速较快，手腕的转动速度也要相应加快，才能实现顶蹭的效果。 "