心脏不好能否健身？为你揭秘安全锻炼之道心脏

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【心脏不好能否健身？为你揭秘安全锻炼之道】

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\u0002有锻炼者提问，心脏不好能否进行健身？今天，我们就来聊聊这个话题！
首先，我们要明确一点，心脏不好并不等于不能进行任何运动。适当的运动对于改善心脏功能、增强身体免疫力都是有益的。只是在进行运动锻炼之前，一定要咨询专业医生的意见，以确保自己的身体状况能够承受这种运动强度。

但是，力量健身作为一种高强度的运动方式，对于心脏的负担确实比较大，尤其是举重类的项目，如做杠铃卧推、深蹲、硬拉等大负重动作，是不适合心脏不好的人去做的，因为这种运动强度容易对心脏产生破坏而导致生命危险。

虽然力量健身对于增强肌肉力量和骨密度是有益的，但是那些负重量很大的举重，可能会过度增加对心脏的负担。
当你举起重物时，你的身体会自然地屏住呼吸，增加内腔压力，并迫使心脏在更高的血压下工作以维持血液循环。这种情况下，心脏需要对抗更大的阻力来泵血，这样可能导致心脏功能紊乱，身体会出现意外伤害的危险。

同时，力量健身大多是无氧运动，大量乳酸堆积会使心脏泵出更多血液供给全身肌肉，加重心脏负担。所以，为了防止意外，心脏不好的人是不能进行力量训练的！
另外，也不建议心脏不好的人进行跑步锻炼，因为跑步时，运动心率会飙升， 130~160次/分钟是常态，而心脏不好的人其最大心率的极限很低，这样的心跳会使身体经受不了。

总之，心脏不好的人想运动就要谨慎，一定要咨询专业医生，获得锻炼允许！如果要运动，也只能保持适度时间、低强度的锻炼，才能有健康安全的效果。