今日小满，管住嘴要忌口，牢记：3不吃、吃2瓜、食2白，健康度夏( 二 ) _健康小知识

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饭店有一道菜叫西芹百合，西芹脆嫩，百合香甜，两者相结合，营养也能达到最大化，没有重口味，大部分人都能接受。

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2、雪梨
梨是一年四季常见的水果，夏季吃效果更好，味美汁多，甜中带酸，营养丰富，疲劳的时候吃一个梨子，不仅可以缓解，还有很好的止渴效果，梨含有大量的水分，还包括维生素、矿物质和微量元素。

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梨被称为“百果之王” ，可以降火、清心、润肺，炎炎夏季，可以直接鲜吃，还可以煮成银耳雪梨羹，吃梨的时候要细嚼慢咽，这样能更好的被吸收。

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小满节气过后，出汗会越来越多，饮食宜清淡，西瓜、胡萝卜、鲫鱼、草鱼、鸭肉、青菜、西红柿水芹、冬瓜、绿豆都是首选的食材，海鲜、牛羊肉属于“发物” ，应该少吃或者不吃。
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