便秘|湿气的“祸根”被揪出，建议：掌握3招，祛湿健脾，或可少生病香蕉|苹果|营养膳食|老年病

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湿气重是中医上的一种说法，中医认为如果体内湿气重就会影响到脾胃的运化，脾胃一旦虚弱就会让身体出现不少问题，所以说湿气是万病的根源，身体内湿气长期存在，就容易导致血液淤滞，血液淤滞久了就容易堵塞，而堵塞就会让身体生病。
据临床统计，发现有超过60多种疾病都和湿气有关。像腹胀、水肿、湿疹、痤疮、皮炎、肥胖、泌尿系统感染，女性妇科疾病等，而且由于湿气重引发的肥胖是顽固性肥胖。
这种肥胖就会诱发高血压、高血脂等一系列疾病，严重者还会引发恶性肿瘤，湿气不除，那么身上的肿瘤会切了长，长了又切，恶性循环下去。

那么引发湿气的“祸根”有哪些呢？1、爱吃生冷食物
【便秘|湿气的“祸根”被揪出，建议：掌握3招，祛湿健脾，或可少生病】有不少人平时就喜欢吃生鱼片，刺身等冷食拼盘，到了夏天那更是雪糕，冷饮，冰镇西瓜不离口，吃多了生冷食物，就会影响到脾胃的运化，这样身体内多余的水分无法及时排出，就会让体内湿气加重。

2、总是晚上洗澡
如果总爱在晚上11点后洗澡，就容易让湿气侵入体内。因为晚上11点正是阴盛阳衰之时，此时洗澡就会让湿气有了可乘之机，久而久之，体内的湿气就会越来越重，慢慢的就会出现关节疼痛、腰酸背疼等身体问题。

3、袒胸露背，不注意保暖
老人总说要不露脚踝，不露腰腹，避免生病，还有“日不敞胸，夜不凉背” ，的说法，可现在不少年轻人就认为观念迂腐，不爱听。
为了赶时尚，天冷的情况下也照样穿露脐装，露脚踝，甚至为了图凉快，不管是白天还是晚上，都袒胸露背，这样就会让湿气轻易进入身体内，让体内湿气越来越重。

4、不爱运动
现在的工作方式，坐在办公桌前，一台电脑几乎就能搞定，所以让不少人养成了久坐懒动的习惯，长时间缺乏运动，就会让气血运行受阻，身体代谢能力下降，慢慢地脾胃运化能力就会减弱，这样湿气就容易侵入身体，时间长了，疾病自然就来了。

建议：掌握3招，祛湿健脾，少生病1、饮食调理
脾胃关系到身体内的营养和水分代谢，所以饮食上就要注意均衡、适量原则。
像重油重盐重糖等重口味食物因为不易消化，会加重肠胃负担，就要少吃，生冷食物会让湿气聚集就应该避免。

想要祛除湿气，可以常用赤小豆、薏米、茯苓、芡实、栀子等天然药食同源的草本食材，按照配方制作成红豆薏米茶来饮用，有助于祛湿健脾，瘦肚子。

2、热水泡脚
很多人觉得冬天才有热水泡脚的必要，其实夏天用热水泡脚也是很好的祛湿方法。泡脚时可在泡脚水中加入生姜、花椒、艾叶、红花等药材，这样可以更好地促进血液循环，缓解压力疲劳，除掉体内的湿气，还你一身轻松。

3、经常按摩除湿穴
身体上的足三里、三阴交、阴陵泉、承山穴、委中穴等穴位都是藏在身体里内的除湿穴，经常按摩这些穴位可以起到祛除体内湿气的作用。