饮食|5月不减肥，6月徒伤悲，减肥路上这些坑你踩过吗( 二 ) 运动

防治儿童高血脂，正确“吃+动”是关键。浙大儿院内分泌科周雪莲副主任医师建议，饮食上要避免高脂高糖饮食，控制碳水化合物、限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇以及富含果糖的果汁、饮料的摄入，增加食物中黏性纤维、植物甾醇(脂)的含量。早、中、晚三餐按照所提供的能量占全天总能量的比例分别为30%、40%、30% ，蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比例分别为12%～14%、25%～30%、55%～65% ，控制热量的同时保证儿童生长发育所需能量供应。
同时培养儿童保持长期规律的运动习惯，可采用一些既增加能量消耗又容易坚持的有氧运动项目，也可采用力量运动和柔韧性训练。注意调动兴趣性和积极性，如有心肺功能异常或严重高血压等需在医生指导下运动。
少吃多动还瘦不下来？
问题可能出在体质上
“医生，为什么我控制饮食，也做运动，体重还是降不下来？”这是很多被肥胖困扰的人都有的疑惑。
对此，浙江中医药大学附属第一医院(浙江省中医院)内分泌科副主任袁晓给出的答案是：“可能与本身的体质有关。 ”
国医大师王琦带领团队经过30多年的研究，总结出中国人有9种体质，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、痰湿质、湿热质、血瘀质和特禀质。不同体质会有不同的形体特征。
“其中痰湿体质、湿热体质和阳虚体质最容易发生肥胖，往往都与‘脾虚’有关。 ”袁晓解释说，中医讲“脾主运化” ，脾虚失于健运者，脾不好的人，吃进去的饮食不容易被代谢，形成痰湿停留在体内，加上气血不足，推动力不够，很难排出体外，日积月累就变成了囤积在身体里的一堆堆脂肪。
这类人经常会问：是不是我吃得还不够少？袁晓表示，这是普遍的认识误区。 “脾之运化功能也需要营养支持，过度节食只会对脾脏造成更加严重的损害。 ”
要轻体，先调体！对于少吃多动还瘦不下来的人，袁晓建议他们先到医院做一个体质辨识，辨证治之。如果是易胖体质，可以通过中药汤剂加中医外治疗法调理脾胃，提升消食助运的能力，把淤积在身体里的“垃圾”一点点排出体外，慢慢把体重降下来。
需要注意的是，在这个过程中要保持足够的耐心。袁晓提醒，体质调理通常需要两到三个月的时间或者更长，不能因为短期内看不到效果就选择半途而废。此外，在调理期间，患者也要继续控制饮食和加强运动，正确的治疗加上良好的习惯，才有可能真正实现瘦身的目标。
（来源：钱江晚报）
【编辑：符樱】
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