你为何总出现忽然猛烈爆发的情绪忽然脾气急躁控制不了

近期，电影《小丑》在朋友圈爆火，在一向严苛的豆瓣也斩获了8.8的高分。
片尾处，在节目主持人的诘问下，小丑情绪崩溃，再度举枪行凶的一幕令人印象深刻：
影片中小丑的悲惨经历，引起了许多观众的共鸣。任谁经历这样的悲惨遭遇，都难免情绪失控，更何况是小丑这样饱受精神疾病困扰、生活在社会底层的边缘人士？回忆一下，即将过去的一年里，关于情绪失控的社会新闻频繁发生。今年四月，一位深夜骑车逆行的小哥被交警拦下后爆发，一边是要求他加班的公司，一边是催着他回家送钥匙的女友，自己却因为逆行被拦在路上。
小哥情绪崩溃摔了手机，在交警面前痛哭失声。
今夏上热搜那位重庆保时捷女车主，因为违规在斑马线上掉头与另一位车主发生争执，情绪爆发，冲上前掌掴另一位车主，没想到却被反扇耳光。
而前不久的一条新闻更加令人痛心——一对情侣在马路中心发生争执，男生在情绪失控状态下击倒女友，导致女生被驶来的汽车撞伤，在送医途中不幸身亡。
像案例中这样突发的情绪失控，甚至做出伤害自己或他人的行为，通常是个体受到应激源的影响，自动开启了“情绪应激”模式。
在生活中，应激源可能是来自外部的任何一种刺激性事物，包括但不限于：
躯体性的，比如疾病或疼痛；心理性的，比如心理创伤；也可能是环境变化、社会事件等因素。看到这里也许你会好奇，同样是受到应激源的影响，为什么有些人特殊轻易出现情绪应激反应？情绪应激总是忽然发生，有什么方法可以提前应对吗？
今天我们来聊一聊，情绪应激背后深层的心理机制，以及应对它的3个要害方法。
01.情绪应激的背后，有哪些心理机制？王尔德有句话，可能说出了许多人的心声：“我不想被自己的情绪所左右。我想使用它们，享受它们，支配它们。”
但现实是，我们中的仍有很多人，常常被自己的情绪影响。尤其是在外部压力较大时，非常轻易出现情绪的应激反应。
应激反应，又称一般性适应症候群。虽然叫这个名字，但它并不是一种病症，而是一系列的身心反应，分为三个阶段：
1. 警告反应期：当应激源出现时，我们的身体会进入“战或逃”模式，预备应对压力或刺激。
比如，一想到要比赛或是上台演讲，你首先感到的是心跳加速、肌肉紧张，等等。
2. 抗拒期：在一开始的警告反应过后，我们的身心开始对外部刺激做出抵挡。
情绪应激也多出现在这一阶段，比如，在压力状态下，你可能变得易怒、烦躁不安，注重力也难以集中。
3. 衰竭期：假如压力持续时间过长，我们难以继承抵挡，将会导致身心失衡；在严峻的情况下，可能会引发身心疾病。
比如，感到疲劳、疲倦，甚至出现抑郁、焦急等情绪问题。
在应激源的影响下，我们每个人的身体、思维、情绪、行为各个方面都会做出反应，以应对压力。适度的、一般性的情绪应激是健康的，也是很正常的。
但有时，情绪应激反应也可能是过激的，超出与当前情境相适应的程度：
这些情绪反应往往是忽然的、无缘由的。比如，不知道为什么忽然暴怒；这些情绪反应与应激源的刺激程度不匹配。比如，因为一点小事，感到“情绪上头”，把手边的东西全砸了。过激的情绪应激反应，背后深层的心理机制，可以简朴分为以下两类：
1. 见诸行动简朴来说，见诸行动是指一个人在未觉察的情况下，受到情绪驱使，做出无法控制的、冲动的行为。

你为何总出现忽然猛烈爆发的情绪 忽然脾气急躁控制不了

你为何总出现忽然猛烈爆发的情绪忽然脾气急躁控制不了