退休医生坦言：走路30分钟帮你远离疾病的“速效药”( 二 )

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退休医生坦言：寿命长不只靠多走路和多睡觉，还要坚持这2件小事
第一件事：保持乐观的心态
我们在平时常说，笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果在平时经常处于压力过大，情绪紧张的状态当中，非常容易导致衰老加快，因此大家在平时一定要学会调节情绪，保持积极乐观的态度。
人生难免有不如意之事，我们可以有片刻的消极和不开心，但是不要让你的消极情绪存在的太久，要积极地调节自己，保持良好的心态。

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不要老是给自己消极的心理暗示，有可能这些仅仅只是你暂时的想法，而且它还会影响你之后的生活，甚至影响身边朋友的心情。
常常帮助他人，也会得到意想不到的快乐，当帮助他人之后，还要做到不要期望他人的回报，这样不仅解放了自己，还给别人留下一个良好的印象，多结善缘，生活才会更快乐。
第二件事：坚持合理饮食
俗话说的好，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，想要延缓衰老，在平时一定要合理膳食，养成科学合理的饮食习惯。
《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限量；吃清洁卫生不变质的食物。

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身体是革命的本钱，没有健康的身体都什么事情都是无法成功的，为自己的身体投资永远是值得的，因此希望大家在平时都能够重视自身的生活习惯及饮食习惯，为自己健康的人生添砖加瓦。