绿豆、蔓越莓、花生、芹菜的营养价值

【绿豆、蔓越莓、花生、芹菜的营养价值】绿豆营养价值较高，含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的营养。绿豆可以维持皮肤弹力抗衰老，绿豆的种籽提取物内含AHA成分，能够无刺激去除老化角质、促进细胞再生。重要的是，绿豆有良好的清热排毒、润肠通便的效果，对各种皮肤问题效果极佳。

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.蔓越莓
蔓越莓是水果中每卡路里含抗氧化成分最高的水果之一。它富含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能排毒燃脂、美容护肤，改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。蔓越莓中的物质可以防止细菌粘附在胃壁上。能促进对肠胃的保护。

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花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，是人体营养物质的重要来源，这些物质对于输送重要的营养素进入人体，使之维持健康的状况有着举足轻重的作用，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感，有助于安神助失眠，消除疲劳，还能补血护肤，好处多多。

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芹菜是很常见的一种蔬菜，平时多吃一点芹菜能够帮助我们促进排便，减肥的朋友可不能错过这种食物，它在减肥方面有很好的功效。还可以很好的补充身体对维生素以及矿物质的吸收以及利用，具有降压去火、润肠通便的作用。平时多吃一点芹菜，这样能够起到降压、疏通血管的作用，而且还能消除烦躁，缓解失眠