人到中老年，建议多吃“4种”食物，腿脚有劲易消化，越吃越健康 _健康小知识

很多中老年朋友进入夏天以后，身体就会变得特别虚弱，因为夏天天气炎热，暑气也很重，很容易就会造成体虚。
作为中老年人的你们，有没有出现这样一种现象呢？如果有的话，一定要记得多吃营养食物，才会让身体更健康。

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那么在夏天这样一个季节，到底要吃哪些食物，才会更健康呢？今天就让我来给你说一说，夏季最适合中老年朋友吃的4种食物。
多吃这几种食物的话，就能起到很好的营养补充作用，从而让腿脚更有劲，而且这几种食物还都很好助消化作用，非常适合哪些肠胃不好的中老年朋友。
一起来看一看，有你爱吃的吗？如果你以前还没吃过的话，今天就让我来跟你说一说，他们的具体吃法，可别不懂哦。

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中老年朋友，要多吃的4种食物
1、煮红薯
红薯富含丰富蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养元素，具有很好的健脾、益气、补虚等等作用。
尤其是钾元素的含量，可是一般食材的几倍，因此多吃红薯的话，还有很好的养生效果，为什么日本人长寿，很大原因就是因为，他们爱吃红薯。
所以进入夏天以后，一定要记得多吃红薯，把它用来蒸着吃，是我最喜欢吃的一种吃法，口感软糯又香甜，肠胃还很好消化。

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2、蜂蜜水
蜂蜜的营养价值是非常高的，其所富含的矿物质，就多达二十几种，因此蜂蜜也被称为， “老年人牛奶” 。
在天气炎热的夏季，把蜂蜜用来泡水喝的话，就能及时为身体补充水分，以及身体中因流汗缺失的各种营养成分，腿脚就会更有力。
特别是那些在夏季爱上火的中老年朋友，多喝蜂蜜水的话，还能起到很好的清火作用，让你睡眠变得更好，肠胃不好的朋友，也可以多喝蜂蜜水，有很好养胃作用。

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3、山楂片
夏天天气炎热，很多人都胃口不好，尤其是中老年朋友，所以这个时候，就可以多吃山楂片，因为山楂富含丰富纤维素，有很好促进肠胃蠕动，从而帮助消化。
除此之外，山楂还有很好的开胃作用，胃口不好的时候，就可以多吃上两片山楂片，就能让你的胃口变得更好。
夏天最怕的就是吃不了多少东西，肠胃变得更好以后，才能对各种营养元素，进行更好地吸收， 5块钱一包的山楂片，足够你吃一个月。

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4、牛肉
与众多肉类食材进行对比的时候，牛肉属于高蛋白、高钙的肉类食材，其营养价值可是猪肉的几倍。
与猪肉进行对比的时候，牛肉的脂肪成分还很少，因此吃牛肉更有利于人体的健康，特别是上了年纪的中老年朋友，多吃牛肉还能预防骨质疏松，腿脚就更有力。
夏天天气炎热，牛肉最好吃的做法就是用来凉拌，先用热水焯水断生后，再配上香菜以及调味料一搅拌，就能变成一道好吃的下饭菜。

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以上所说的这4种食物，他们都非常适合中老年朋友去食用，尤其是在炎热的夏季，你以前有没有在吃呢？如果你有更好的美食推荐，也可以在评论区留言说说。
除了要多吃这几种食物以外，中老年朋友在夏季饮食方面，我们还要注意以下几个问题，这样才能让身体更健康。