13岁女孩脾虚积食、不长个，提醒：4种食材泡水( 二 )

3、山楂泡水
山楂中含有的减脂酶能够快速消化脂肪类食物，促进胃液分泌，提高消化能力，因此喝山楂泡水具有健胃消食、开胃助消化的作用，只有消化能力变好，吸收能力才能有效提高，这样才能帮助孩子长高。

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4、柚子泡水
柚子中含有多种维生素及微量元素，蛋白质含量高，对于积食的孩子说，适当的吃点柚子可以起到健脾养胃，促进肠胃蠕动的效果。柚子皮在中医理论中，还具有祛风辟邪的良好作用，平时泡水喝，对于肠胃功能同样具有相当的调节效应。
想要预防孩子积食，家长们在平时还要这样做
1、每餐只吃七八分饱
很多家长平时总是觉得孩子吃不饱，每餐都塞很多食物给孩子，这样很容易就会导致积食，因为孩子的肠胃消化能力是有限的，每天都要消化过量的食物，这样很容易就会“罢工”的，家长应该明白这个道理。

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2、晚上清淡饮食，少吃一些
孩子在晚上的活动变少，所以晚餐不要吃油腻的食物，也不要吃得太饱，因为睡觉之后脾胃的消化会变弱，这样就会导致晚餐的食物集聚在肠胃里面无法消化，造成积食。晚餐给孩子吃一些清淡有营养的食物就可以了。
3、积极运动
家长都知道，运动后会感到特别饿，这是因为运动会促进肠胃的蠕动，所以消化也会特别快，因此平时要让孩子多运动，运动时也要注意合适的时间，每天饭后一个小时进行运动是最好的。

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4、合理搭配食物
【13岁女孩脾虚积食、不长个，提醒：4种食材泡水】家长不要总是给孩子吃高蛋白、高热量的食物，这些食物虽然有营养，但是摄入过量也是无益的，要合理科学搭配孩子的饮食，肉、蛋、蔬果都不可以缺少，不要总是让孩子吃精制的米面，要搭配一些粗粮和杂粮，这样对肠道消化才有帮助。