关于抑郁症的 7 个真相，第 5 个你一定不知道 _健康小知识

作者|杜言心来源|简易心理学（ID：xinli01）
结束曲：半生雪-by七叔
“最近心情很低落，感觉做什么都提不起劲，生活好没意思啊。 ”
“这几天经常失眠，什么事都不做也觉得好累，我好像抑郁了。 ”
你是不是也经常有这样的感受，甚至怀疑自己得了抑郁症？
据世界卫生组织（WHO）报告，目前全球抑郁症患者约有3.5亿，中国有将近1亿的患者，也就是说，每十几个人中，就可能有一个是抑郁症。
按这个形势发展，到2030年，抑郁症将成为全球疾病总负担的第一位。
今天，博士总结了抑郁症的7个真相，带大家一起来真正认识一下抑郁症。
其中第5个真相有99%的人都不知道，看看你是不是那特别的1% 。
01
抑郁情绪≠抑郁症
不少人觉得，情绪低落就是抑郁症，其实有可能只是“抑郁情绪”作祟。
怎么区分“抑郁症”和“抑郁情绪”呢？
很简单，看你“抑郁”的持续时间。
法国精神病学家让·德雷说：
“抑郁症是一种疾病，是与身体痛苦相似的精神痛苦。它会消耗我们的精力，让人们失去对生活的热情。
而抑郁情绪则是突发的、暂时性的，并不会持续太久。只有当这种抑郁情绪长期存在时，才需要诊断是否为抑郁疾病。 ”
也就是说，抑郁情绪是短暂的，烦恼解决它就消失了，而抑郁症是持续的，就算没什么烦心事，也会一直处于情绪低落的状态。
虽然说陷入抑郁情绪是常有的事，但请注意：
如果不及时自我调节，长时间沉浸其中，就有可能发展成抑郁症。

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02
别相信网上的测试结果，
大多数都不能科学判断你的抑郁
博士相信，不少人在情绪低落时，都曾上网搜索抑郁症的症状，对照自己是否符合。
但网上的测试结果，只能体现你当下的状态，并且受主观因素影响，结果不一定准确。
比如你刚经历失恋，最近工作不顺心，或是遭遇了其他挫折，一定会觉得很崩溃，很难过，在做测试时，你会不自觉给自己心理暗示，放大内心的痛苦。
当你心情好一些了，又会觉得，其实这也没什么大不了。
所以说，网上的测试方法可以作为参照，但不能作为确诊抑郁症的依据。
即便到了医院，抑郁量表也只是辅助诊断方式，更多地是通过医生对你的观察、交流，分析你的症状和测试结果，才能得到结论。
一个专业的精神科医生，要经过多年的研究学习、专业训练，和实践经验的积累，才能评断一个人是否为抑郁症。如果网上随便一个测试题就能诊断，那医生就该失业了。
03
平时开朗乐观的人
也可能是抑郁症
还记得之前的热播剧《我在他乡挺好的》里面的胡晶晶吗？
平日里阳光开朗，连手机壳都是向日葵，总能为朋友带来快乐的她，却在生日那天自杀了。
谁也不知道，她的笑脸背后，藏着多少不为人知的绝望。
现实生活中，还有很多像胡晶晶一样的抑郁症患者。
在外人看来，他们永远笑脸相迎，有些甚至比平常人还要乐观，可私底下，他们每分每秒都在承受抑郁的折磨。
这就是“微笑抑郁症” 。
再怎么崩溃和痛苦，他们也不会表现出来，而是习惯戴上“微笑面具” ，伪装成快乐的样子。
所以，总是说“我很好”“我没事” ，甚至平日里嘻嘻哈哈，怎么看都不会把他和抑郁症联想到一块的人，说不准也是一位隐藏很深的抑郁症患者。