减肥晚餐吃对了吗，这几种错误的晚餐吃法，请尽快停止晚餐不吃 _健康小知识

当你加入到减肥大军的时候，就会特别注重饮食，因为很多的肥胖都是吃出来的，所以想要减轻体重，不仅仅只靠运动减肥，还要改掉自己的饮食习惯，不能够暴饮暴食或者是吃高油、高盐、高脂类食物。

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其实大家对于减肥能吃什么，不能吃什么，都有一个大体的了解，但是今天我们就单独拿出晚餐来说一说，看看你的晚餐吃对了吗?
在说如何吃减肥晚餐之前，我们先说一下减肥期间晚饭误区，仔细的看一看，自己有没有踩雷。
01这几种错误的晚餐吃法，请尽快停止
晚餐不吃：很多人觉得自己要减肥，所以晚上不能吃晚餐，这样就不会长肉了，其实这是一个最大的错误，因为在夜间睡觉的时候，我们身体也是需要一定的能量的，如果没有食物的摄入，那么胃就处于一个空的状态，就会导致胃腺分泌大量的胃酸，对胃粘膜造成一定的损伤，长时间这样下去，会引起胃病，导致低血糖。
晚餐只吃水果：有一些女性朋友，喜欢在晚上的时候吃一些水果，你们有没有过?大家都觉得水果对身体的好处特别的大，而且含有很多的营养物质，可以通过水果进行补充，虽然不能够管饱，但是至少有营养，其实往往忽视的是水果里也是含有大量的糖分的，影响减肥效果，所以还是放弃晚上吃水果的想法吧，还不如吃点蔬菜来的直接。

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【减肥晚餐吃对了吗，这几种错误的晚餐吃法，请尽快停止晚餐不吃】晚餐只喝粥：大家都知道，减肥餐要清淡点，那么晚餐就来一些粥就好了，既清淡又减肥，可能这里要和大家说，你吃错了!粥的GI含量是特别的高的，吃到体内很容易引起血糖的上升，血糖上升就会产生胰岛素，接着就很容易导致肥胖。
晚餐喝酸奶：这里我想问问，又有多少人用酸奶代替了晚餐，不妨留个言看看。很多人觉得酸奶特别的适合减肥，可以帮助消化，其实里面的乳酸菌还是很少的，特别是遇到了胃酸，很难存活，所以对减肥来说是没有用的。

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说了这么多，是不是很多人都踩雷了!那么，减肥晚餐到底应该怎么吃?这里告诉你正确方法。
02晚餐应该这样吃，减肥更健康
（一）晚餐吃肉类
很多人会说，减肥不是不能吃肉吗?越吃越胖，其实并不是，这只是大家之间的一个传言罢了，减肥时期一定要也保证体内的蛋白质摄入充足，这样肌肉含量就会代谢越快，而且肉类不仅仅只有猪肉，还可以吃鸡胸肉，鱼肉，虾肉等，满足身体营养的需求，尽量不要吃油炸的肉类食物。
（二）晚餐吃适量的蔬菜
刚才说道水果里面的糖类是非常的高的，吃水果不如吃蔬菜，蔬菜的热量不高，还含有维生素和纤维素，同时还可以起到调整体型，所以可以吃一些西兰花，西红柿，菠菜等。

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（三）晚餐吃粗粮
晚餐可以吃一些玉米，红薯，山药等，根据自己的情况，注意控制量，粗粮可以很好的代替主食，千万不要觉得不吃主食才会瘦。而且粗粮里面含有很多的营养物质，非常适合减肥人群的食用。