4种老年人常见的骨骼健康问题( 三 ) _健康小知识

文章图片
风湿性关节炎也是一种常见的关节问题，与骨关节炎不同的是，风湿性关节炎是由于身体免疫系统出现问题而导致的一种慢性结缔组织炎性的关节健康问题，通常以关节和肌肉的游走性酸痛、红肿为特征，不但会对软骨、骨、肌腱造成健康危害，也会加大心血管疾病的风险，因此，同样值得注意，有链球菌感染史的人群，有风湿性疾病家族史的人群，更值得特别注意。
早诊断早治疗同样是控制好风湿性关节炎的重点之一，通常可以通过合理地选择药物，进行抗风湿治疗，水杨酸制剂和皮质激素类药物是常用的药物之一，一些中药治疗方式，也能够起到一定的缓解作用，可以结合实际体质情况，明确辩症后应用。
上述的4种骨骼健康问题，都是老年人常见的一些骨病问题，如果任由发展，可能会从多方面严重影响老年人的身体健康和晚年生活质量，因此，值得老年朋友们特别注意，多多了解疾病风险，定期进行筛查检查，都是非常重要的。
【4种老年人常见的骨骼健康问题】老年人保护骨骼健康，做好5点很重要
与其大谈如何治疗相关疾病，倒不如我们更多地做好疾病的预防和早期诊断，因此，对于老年朋友来说，养护骨骼健康，不妨从以下方面多多做好骨骼健康的保护。

文章图片
首先是健康饮食和营养补充方面。对于老年人来说，身体对于营养的吸收能力本身就变弱了，而随着年龄的增长，对于某些营养素的需求又进一步增加，因此，合理安排膳食，多多注意补充营养，对于养护骨骼健康就是非常重要的。特别是钙和维生素D的摄入，更应该特别注意，牛奶，瘦肉，深海鱼肉，蛋类，豆类，青菜等，都是有助于补钙和维生素D的重要来源，日常生活中安排好膳食，通过食补是最好的办法，对于膳食无法充足补充的，也可以考虑服用一些补充剂来加强钙和维生素D的补充。
第二是加强运动锻炼。运动锻炼对于骨骼、关节健康的重要性不言而喻，通过合理的运动锻炼，能够改善骨关节炎的问题，还能够促进骨代谢，减少骨质流失加速导致骨质疏松的风险，在有氧运动的同时，如果能够加强一定的力量训练，抗阻运动训练，对于保护骨骼健康和骨骼强度，都有很好的帮助作用。
第三，戒掉坏习惯。戒掉生活中的坏习惯，比如长期大量饮酒或喝碳酸饮料，高糖饮品，都是导致骨质疏松的风险因素，再比如一些长期不活动的习惯，会导致肌肉萎缩，骨关节出现炎症的风险也会加大，因此，把一些不利于骨骼健康的生活习惯改掉，也是非常重要的。
第四，适度晒太阳。太阳光中的紫外线能够促进皮肤中的维生素D转化，加强身体的维生素D合成，减少维生素D减少的风险，因此，老年朋友，不妨适度地晒晒日光浴，选择日光不强烈的时候，晒上20分钟就足够了，过度晒太阳可能会损伤皮肤健康，反而得不偿失。
第五，注意避开相关诱因。很多疾病问题的发作，都是由于生活中的一些诱因导致的，比如老年朋友骨强度下降了，而由于意外摔倒，就会导致骨折，再比如本身有尿酸偏高的问题，由于一次大醉，就诱发了痛风性关节炎的发作，这些诱因，实际上如果我们能够了解疾病的风险，通过多加注意，都是能够避免的。注意保暖关节部位，注意锻炼平衡能力，减少跌倒风险，注意避免机械性损伤，减少骨关节炎风险等等，就不一一赘述了。