第三：要避免长期蹲马桶 ， 尤其是拿着手机对马桶的不好的习惯 ， 在排便的时候就是专心的去做这一件事情 。
正常的大便
正常大便的颜色一般为金黄色或者黄褐色 ， 形状为香蕉状 ， 或者圆柱形 ， 如果每天排出的大便是这种形状 ， 则说明肠道是健康的 。
但是如果大便的形状为块状或者泥状 ， 则说明身体出现了问题 ， 因为大便的水分含量比较少 ， 所以肠道就会出现问题 ， 胃肠道蠕动功能减慢 ， 进而导致各种炎症的发生 。
所以建议上完厕所后应该观察一下大便的形状 ， 对健康是很有利的 。
阅读延伸：大便检查
粪便检查也称为大便常规 ， 通过粪便检查可以比较直观的了解消化道的具体情况 ， 从而间接的判断胃、肠、胰腺、肝胆的功能状态 。

大便常规检查项目主要是包括大便的颜色、性状、白细胞、红细胞、蛔虫卵、蛲虫卵、食物残渣、酵母菌等 。
此外还可以进一步进行隐血试验和粪胆素定性试验 ， 可通过粪便检查中不同项目的数值异常 ， 为诊断和鉴别诊断疾病提供依据 。