湿气到底是怎么来的？难道是喝水太多？教你4个祛湿妙招( 二 ) _健康小知识

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4、情绪因素
如果人的心情长时间处在负面的影响下，很有可能会导致肝气郁结，影响到整个脾胃的健康，使脾胃的功能出现一些异常问题，实际在体内不断加重。
1、湿气重的人身体较为肥胖，动作迟缓，内湿较为严重。
【湿气到底是怎么来的？难道是喝水太多？教你4个祛湿妙招】2、早上起床的时候身体格外困倦，打不起精神，精神状态差。
3、胸闷气短，身体沉重，四肢无力，头脑不清醒，食欲降低。
4、可以观察人的舌头，如果一个人的舌头白腻或者是发黄发腻，伴随有齿痕过重的痕迹出现，说明体内湿寒气多。
5、在排便的时候大便呈黏腻症状或者是稀薄不成形。
1、改善自己的生活习惯

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在日常生活当中一定要改善恶性习惯，比如洗完澡不睡头发就睡觉，这样会导致寒湿气顺着毛孔入侵身体，会导致床单上沾染上潮湿气，长期居住在潮湿的环境下，更容易导致湿气入侵。
不妨在出太阳的时候多开窗通风，减少屋内的湿气堆积，沐浴阳光，为身体补充天然的氧气，通过紫外线的照射，排出体内湿寒气。
2、多喝温开水

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如果感觉温开水无滋无味，难以下咽，不妨多喝一些热乎乎的姜糖水，减少体内寒湿气扩散，同时要避免摄入生冷寒凉的饮料，比如冰激凌以及冰镇冷饮。
任何生命活动都少不了水的支持，多喝热水可以加快血液循环，提高体内的温度促进汗液在身体当中排出，减少湿寒气堆积。
3、补养身体

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部分多喝一些红豆薏米粥，或者是养生粥，通过喝粥的方式来使体内的湿寒气排出，红豆薏米作为一种性温和的五谷杂粮，加强自身新陈代谢功能，温和保养体内内脏器官。
把红豆与薏米放在水中，用热水煮水煮熟，每天喝一碗有助于祛湿力量排出身体当中多余的堆积产物以及代谢垃圾，缓解肠胃腹胀以及腹痛问题。
4、加强运动

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大家不妨多做一些运动，不仅有助于提高免疫力与抵抗力，促进体内脂肪物质燃烧减脂塑身，同时对于排出体内的湿寒气也可以起到促进的效果。
在运动的过程当中，你会发现鼻尖，后背，关节，手脚心等多部位会出现大颗的汗珠，这些汗珠也被称为汗液，通过汗液排出体内的湿气是一种不错的选择。
在运动的过程当中可以加快全身的血液循环，促进热量在体内燃烧，同时湿气也会跟随汗液在毛孔当中排出，减少身体负担。
#爱乐养生#