为何有人顿顿吃肉,血脂也没有升高?或是做好了4件事,早做了解

当人们发现自己患有高血脂后 , 第一反应就是不能再吃肉了 , 医生也会叮嘱今后少吃油腻食物 , 少吃肉 , 多吃蔬菜水果 , 饮食一定要清淡 。 但是不少人也会发现有些长期吃素的人也同样会得高血脂 。
而爱斯基摩人生活在那么寒冷的地方 , 从来没有蔬菜吃 , 天天都要吃一公斤以上的动物肝脏 , 油脂等肉食 , 但是也没见他们得高血脂 。 这又是为何呢?
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现在很多研究也发现长期吃素会使得身体内维生素缺乏 , 反而会把身体内优质的胆固醇排泄掉 , 使得对脂肪的代谢发生紊乱 , 反而会让血脂升高 。
一旦身体里没有脂肪给肝脏供能 , 肝脏就会出现合成代谢问题 , 还会诱发脂肪肝 , 并不是健康的养生方式 , 所以说血脂高低其实和吃肉没有多少关系 。
患上高血脂的原因有很多 , 其中遗传、肥胖、不良的生活方式、慢性疾病等原因都会诱发高血脂 。
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为何有人顿顿吃肉 , 血脂也没有升高?或是做好了4件事
1、吃肉有选择
吃肉时要选择瘦肉 , 不吃肥肉 , 瘦肉中含有丰富的血红素铁和优质蛋白质 , 能够预防身体营养缺乏导致的贫血现象 。 对于高血脂人来说 , 少吃一些也是没有关系的 。
多吃鱼肉和禽肉 。 鱼肉中富含不饱和脂肪酸 , 可以更好地帮助高血脂病人稳定甘油三酯水平 。 而禽肉是白肉 , 与红肉相比 , 含有更多的脂溶性维生素 , 不饱和脂肪酸 , 而且脂肪含量要低 , 可以帮助血脂高的人稳定病情 。
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降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量 。 不过在吃禽肉时要注意 , 一定要去掉皮后再吃 , 因为禽肉皮中含胆固醇较高 。
另外在吃肉时也要注意烹饪方法 , 食物烹饪要多以清蒸、水煮为主 , 少吃油炸、烧烤类食物 , 这样吃才有利于身体健康 。
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2、多吃豆制品
豆制品中富含卵磷脂等营养蛋白 , 对于稳定血脂水平很有好处 。 所以可以每天喝上杯豆浆 , 经常吃些豆腐 , 豆皮等豆制品食物 。
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3、多运动
因为肥胖会诱发高血脂 , 而减肥就离不开运动 。 所以平时要坚持做一些有氧运动 , 这样不但能锻炼身体 , 提高大脑的兴奋度 , 降低疾病的发生 , 还能让人显得年轻 , 充满活力 。
当然了 , 我们说血脂高是可以吃肉的 , 但是要记得 , 除了肉以外 , 蔬菜水果也是必不可少的 。
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4、积极控制血脂
懂得养生 , 积极控制好血脂 。 比如平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等养生材料 , 按照配方制作成青钱柳牛蒡茶来饮用 , 对于降低血脂、血压、血糖 , 养护心脑血管大有益处 。 对于预防高血脂或者轻度高血脂患者 , 非常好的日常保健饮品 。
此外 , 饮食其实不能走极端 , 只吃肉或是一味吃素 , 而是要做到荤素搭配 , 这样才可以保证身体摄入营养均衡 , 才能维护身体健康 。
为何有人顿顿吃肉,血脂也没有升高?或是做好了4件事,早做了解】总而言之 , 无论血脂是否升高 , 饮食都要保证在一个健康合理的范围内 , 好的饮食方式就是要注意营养合理搭配 , 饮食不能单一 。 而血脂高的人在吃肉时只要注意肉的选择 , 注意烹饪方式 , 适量适度 , 也是不怕吃肉的 。