孕妇吃什么宝宝眼睛黑亮？ _生活百科

对于准妈妈来说，在平时生活当中，一定要注重饮食调养，这样才有助于孩子健康的发育，饮食当中应该多吃一些富含维生素a的食物，我们知道维生素a是有助于视力健康的，这一点对于胎儿的的眼睛发育同样非常的重要，另外维生素b族，维生素c以及亚麻酸等物质，也有助于宝宝眼睛黑亮。

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3、维生素B含量多的食物
维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。所以建议准妈妈在孕期可以适当多吃一些富含维生素B的食物：维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、干果及坚果，粮谷类是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失，所以不要吃过于精白和过分淘洗的大米；动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高，准妈妈每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要，另外植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

4、维生素C含量多的食物
【孕妇吃什么宝宝眼睛黑亮？】 众所周知维生素C是晶体装的重要组成部分之一，因此多补充维生素C对促进胎儿的视力发育具有很大的帮助。准妈妈日常一定要多吃些维生素C丰富的食物，像苹果，猕猴桃，草莓，深绿色蔬菜等等，特别推荐准妈妈吃猕猴桃，猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸的含量较高。它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。