393万人研究发现：适度喝酒或比运动更能长寿，是真的吗？结论很炸裂中医|中医诊治

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老宋是个爱热闹的人，平时喜欢跟朋友聚餐，每顿饭都少不了酒。但他最近觉得喉咙像着火了一样，嗓子干得难受，喝水也没用，说话声音也变得嘶哑。
儿子看到老爸这样，劝道：“早跟你说这么大人了，别经常喝酒，就是不听！走吧，咱去医院看看。 “
老宋却觉得这没什么大不了的，网上说喝酒能防止痴呆呢？不就是嗓子有点哑嘛，多喝点水就好了，还说什么看医生，真是小题大做。
可是过了几天，情况越来越严重连说话都费劲。没办法，老宋只能乖乖跟着儿子去医院检查。医生诊断他的嗓子是因为长期喝酒引起的声带炎，一定要开始控制酒精的摄入了。
听了医生的话，老宋呐呐自语道，难道那些关于喝酒有利健康、还可以防止痴呆的研究都是骗人的吗？

一、喝酒竟然可以防止痴呆？还需要戒酒吗？
这项研究来源于权威杂志——JAMA子刊，该研究针对近400万人的每日饮酒量做了一个详细分析，结果显示与不饮酒的人群相比，轻度饮酒者老年性痴呆风险降低21% ，中度的风险降低17% ，重度饮酒风险升高8% 。
其中一项特别的结论表明：从不喝酒的人群如果开始小酌，竟然能降低老年性痴呆的发病。
许多人看到这里是不是觉得再也不用戒酒了呢？可别高兴的太早。研究中也同样说明，重度饮酒者同样存在着提高老年性痴呆的发病率！科学家们表示，这个研究还具有局限性。

2018年，《柳叶刀》上的一项研究指出：最安全的饮酒量就是“0” ，所以在生活中，最有利于身体状况的习惯就是不要喝酒。
而且，每年因为酒精过敏去世的人也不在少数，您一定要明白自己是否对酒精存在过敏现象，要知道酒精过敏是由于机体缺乏分解物质所致，此时再饮酒可能会导致严重的过敏反应甚至危及生命。对于酒精过敏的人群应避免接触任何含酒精的产品，并随时携带急救药物以备不时之需。
而可以适当饮酒的人群也要注意，千万不能混饮，因为将不同种类、不同酒精含量的饮品混合在一起饮用，这样会加速酒精进入血液的速度，增加醉酒的风险。建议一次只喝一种类型的酒，并且控制好摄入量。
无论是哪种饮酒方式，关键都在于适度。为了身体健康，大家都要把握住一个原则——饮酒要适量，不要贪杯哦！

二、别大意，饮酒或带来3大健康隐患
酒精是一种常见的社交媒介，它在派对、聚餐、庆祝等场合中扮演着活跃气氛的角色。然而，为什么喝酒会影响健康呢？这似乎与我们日常的认知相悖。让我们探究一下酒精背后隐藏的秘密。
隐患一：降低协调能力
酒精进入人体后会影响神经信号传递，导致中枢神经系统功能暂时性下降。中枢神经系统是调节身体各种生理活动的核心，其功能障碍会导致反应变慢、协调能力降低等问题。
隐患二：加重肝脏损伤
长期饮酒会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，最终发展为肝纤维化和肝硬化。当肝脏受损时，这些功能将受到影响，可能导致黄疸、腹水等症状。
隐患三：提升心血管疾病发作
酒精摄入可引起心跳加快、血压升高，长期如此容易诱发高血压及心律失常等疾病。时间久了就会出现心脏肌肉劳损的情况，甚至还会导致心脏扩大，进而引发心力衰竭。

三、牢记3点，减缓酒精伤害
酒精是许多人社交和放松时的首选饮品，适量饮酒可能对健康有益。但过量饮酒会对健康造成负面影响。如何喝酒可以减小对健康的负面影响？这成为许多人关注的问题。
第一点：饮酒前后多喝水
饮酒后体内水分会通过尿液、呼吸等形式散失，此时补充足够的水分有助于稀释体内的酒精浓度，减轻其对身体的伤害。在饮酒前后适当增加饮水量，每次少量多次饮用，以维持身体水平衡。
第二点：控制摄入量
适量饮酒不会过量损伤肝脏，但长期大量饮酒会导致肝细胞脂肪变性、坏死等病理改变，从而引起酒精性肝炎、肝硬化等疾病的发生。成年男性一天不超过两标准杯，女性不超过一杯为宜。所谓“标准杯”是指啤酒350毫升（约一易拉罐），或葡萄酒100~150毫升（约一小杯），或42度白酒50毫升（一两）。
第三点：不空腹饮酒
空腹饮酒会使胃黏膜受到刺激，容易引发恶心、呕吐等症状，严重时可能导致胃出血。在饮酒前先吃些食物垫底，如牛奶、面包等，可减少酒精对胃的直接刺激。

参考文献：
[1
《喝酒抽烟不能长寿？一项调查给你正确答案》.凤凰网健康.2022-07-29
[2
《没有一口酒是无辜的！谨防酒精戒断综合征！》.珠海市第三人民医院.2023-04-19
[3
《北大吕筠/李立明团队研究发现，这五种健康生活方式，有助中国人健康长寿》.生物世界.2023-07-13
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