32岁男经理深夜痛晕入院，查出尿酸680，医生提醒：3个习惯要改，多喝一种水

今年32岁的张晓明是一家外企的部门经理，从名校毕业后进入公司，一直管理着公司的重要部门。
由于收入丰厚，张晓明30岁那年结婚了，妻子去年还给她生了个大胖小子，看上去是非常幸福美满的一家。

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可就在前天晚上，张晓明突然膝关节剧烈疼痛，一时间冷汗直流，中间几乎痛晕了过去。
妻子立即拨打120电话，把他送到医院后一检查，才发现他的尿酸值高达350mmol/L ，而他的剧痛就是高尿酸引发的痛风。
经过一番询问之后，医生叹息地告诉他妻子，这三个习惯害了他。

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1、喝啤酒
张先生从参加工作之后，一直活跃在各种交际圈子，由于业务的需要，经常陪客户喝酒，陪朋友喝酒，目的当然是为了巩固自己的业务关系。
现在的朋友间喝酒其实就在于一个气氛，于是，张先生经常约上他们去喝啤酒吃火锅，频繁的时候几乎每晚都有一顿。
啤酒里本身就含有很高的嘌呤，再加上喝酒之后，酒精在体内的代谢场所也是肝，时间一长，他的尿酸水平不高才怪。

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2、吃海鲜
张先生老家在内地，从小就向往大海。如今在沿海工作，对于海鲜就有一种天然的亲近感，于是，吃海鲜就成了他最喜欢的菜式。
像虾蟹之类的海鲜，味道固然鲜美，含有的营养物质也不低，但它们都是高嘌呤食物，长期进食的话，摄入嘌呤多了，在体内代谢产物就是尿酸。
3、喝汤：
和大部分南方沿海人的饮食习惯一样，张先生对于汤是情有独钟，只要一有时间就会煲上一锅香浓的汤。
而嘌呤是易溶于水的，绝大多数高嘌呤食物，烹饪后几乎大部分的嘌呤都会进入汤里，而张先生最爱喝汤，无异于喝浓缩嘌呤，尿酸升高也就很正常了。

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张先生得知自己患上痛风的原因之后，发誓今后一定要改变饮食习惯。
但医生还告诉他，既然尿酸已经升高了，仅靠改变饮食习惯也不能全部降下去，还需要做好如下三件事，尿酸恢复正常，痛风也就不再发作了：
尿酸超标的时候，可以通过食物来帮助降尿酸，主要有3类：
1、多补充膳食纤维：
虽然尿酸的名字里有“尿”这个字，其实，它并不是全部都从小便排出，大概有30%左右的尿酸是从大便出去的。

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所以，平时多补充膳食纤维，避免便秘，保证大便畅通，有助于尿酸的排泄，从而帮助控制住尿酸。
2、酸碱中和：
不管怎么说，尿酸总是一种“酸” ，既然是酸，就应该怕碱。
当然，我们并不能简单粗暴地说用碱来中和尿酸，但形象地理解的话，通过补充一些碱性食物，有目的地去改善体内酸碱平衡，也可以视同是一种酸碱的中和。
这方面的食物有很多，比如冬瓜、白萝卜、苦瓜、海带、薏米等等，平常可以适当可多吃点，有助于控制好尿酸。

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3、补充降尿酸药食：
我们至少需要认识到一个问题，一个人既然尿酸已经升高了，必然就存在尿酸代谢的障碍，导致尿酸生成增加而排出减少。因此，平常可以补充一些有助于减少尿酸形成、促进尿酸排泄的药食：