早上吃这5种养生粥，排毒又养生，你知道吗？ _健康小知识

早上上班之前喝粥对肠胃来说是最好的选择，既可以养胃又可以排出身体的毒素，不要再去喝白米粥啦，没有什么营养，早上可以这样做着吃，排毒又养生，特此给大家总结了5个不错的养生粥，大家可以尝尝。
01.枸杞雪梨粥
取雪梨半个，枸杞5个，绿茶粉5g ，黑芝麻、大米和薏仁放在一起一小把，山药3片备用。首先把大米、薏仁、山药和雪梨切块放在锅内加水熬制，煮沸熬制6分钟左右。

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关火焖上半个小时左右，再放入黑芝麻和枸杞，再熬上半个小时，熬成糊状加入绿茶粉和冰糖就可以吃了。
这个我做的是一个人的量，大家可以根据自己的情况，适当加量。这道食谱可以改善便秘还有皮肤的状况，大家可以放在早上吃，最为合适。
02.红豆黑米粥
把花生、黑米、红豆先前一天晚上泡好，第二天煮粥就可以用，然后将山药削皮切块，把这些食材一起放入水中，开火熬制，熬个30分钟左右，可以尝一下，看看红豆和花生有没熟透，熟透之后加入少量的红糖，即可食用。

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这道食谱比较适合女孩子吃，可以作为经期女孩的早餐食谱，既能补血又能缓解痛经，可以起到调经的效果，还可以排出身体的毒素。
03.绿豆粥
如果觉得绿豆粥不太好煮的，可以提前半天或者1天把绿豆先泡上，第二天早上就可以把大米和绿豆放在一起煮沸，煮到绿豆开花，汤慢慢变得小浓稠，就可以关火吃了。
早上吃这个不但可以排毒，还可以促进新陈代谢，经常吃对身体特别好，还不容易生病。

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【早上吃这5种养生粥，排毒又养生，你知道吗？】04.核桃仁粥
可以先把核桃仁掰开，变成小块状，然后加水放入大米和核桃仁一起煮，煮好之后可以根据自己的口味，适当加入一些白糖或者冰糖调味，一道美味的早餐粥就做好啦。
核桃仁粥可以起到补脑、健脑的效果，非常适合老年人、上班族和小孩子吃，并且还具有美容、生发、黑发的效果哦。
05.板栗粥
先将板栗用开水烫一下，烫个2 ， 3分钟，然后拿出拍碎或者切碎，最后把洗干净的大米和板栗放在一起加水煮沸，之后用小火煮成粘稠状关火，香香的就可以吃啦，也可以根据自己口味加入适量的糖。

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板栗粥主要是可以起到养胃健脾的作用，另外板栗补肾，对于肾虚的人可以多吃。
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