女性黄体酮水平低怎么办？多吃这4种食物，帮您摆脱困境

女性要保持健康，应该维持内分泌稳定，身体激素正常分泌出来，才能维持各大器官的运转，保持生命活动正常。但有的女性黄体酮分泌量不足，黄体酮又称为黄体激素，孕酮激素，是卵巢分泌出来具有生物活性的主要孕激素，在排卵前每天产生的孕酮激素量是两毫克左右。但如果卵巢功能降低，会分泌量不足带来影响。

文章图片
要促进黄体酮分泌，可以多吃哪些食物？
1、黄豆
为了促进黄体酮的分泌，维持卵巢健康，应该从饮食入手，许多类型的食物有增强卵巢功能的作用，其中黄豆很适合。
黄豆作为豆类食物的代表，许多豆制品原材料都是黄豆，包括豆干、豆腐、豆浆等，里面含有人体需要的大豆异黄酮，这种物质属于植物雌性激素，和卵巢分泌出来的激素作用有相同之处，可以补充营养之后促进卵巢健康，当然，它还含有各种微量元素，矿物质，植物蛋白也可以获取来促进健康。

文章图片
2、猕猴桃
要补充更多的黄体酮，同时增强卵巢功能，建议女性选择健康的水果获取营养，其中猕猴桃很适宜。
猕猴桃作为优质维生素的来源，可以获取丰富的维生素C ，维生素E ，而这些物质可以达到良好的抗氧化作用，减少自由基产生，延缓衰老之后卵巢保持年轻，自然分泌出来的黄体酮可以满足身体需求。
3、木瓜
黄体酮分泌不足对女性健康不利，而卵巢在走下坡路说明身体已经衰老，加上不少人有不良习惯带来影响，为了改善这种情况，建议女性适当摄入木瓜。
木瓜作为蔬菜的一种，有多种烹饪方式，清炒木瓜或者用来炖汤都适宜，里面含有人体需要的木瓜蛋白酶、氨基酸、维生素、钙质、铁元素，而这些营养成分恰合是人体需要的，对卵巢有很好的保养作用，而卵巢保持年轻，功能增强，黄体酮才能顺利分泌。

文章图片
4、草莓
【女性黄体酮水平低怎么办？多吃这4种食物，帮您摆脱困境】很多人喜欢吃草莓，不单纯是其口感酸甜，还在于营养价值高，作为能缓解视力疲劳，促进肠胃健康的水果，它的维生素含量很丰富，几乎人体需要的维生素都可通过吃草莓的方式来获取，可以达到美容养颜，抗衰老的作用。而卵巢又会随着年龄增长逐渐老化，功能降低，从而影响黄体酮的分泌，因此可以选择草莓来调节。